Schon wieder Restart: 13.03.2023
nachdem ich Ende 2019 / Anfang 2020 mit um die 86 kg eigentlich wieder gut auf Kurs war kam Corona und mehr : Selbständig im Einzelhandel, Fitness-Studio zu, Schwiegermutter immer pflegebedürftiger - also genau die richtige Kombi, wenn man Stressesser ist.
Also nochmal fast von vorne bei rund 108 kg.

Restart 2.0 2019 am 29.04.2019:
Tja was soll ich sagen, das im Januar war mal ein Satz mit X. Erst hatte ich gut abgenommen, war aber unzufrieden, nicht wirklich satt und energielos. Also kam es wie es kommen musste und es ging nix mehr und ruckzuck waren die 4 mühsam verlorenen Kilos wieder drauf.
Ende April habe ich wieder beim Stand von 99,5 kg - die 100er Schwelle nicht mehr zu überschreiten ist doch schon eine große Motivation - auf eine Low Carb High Fat Ernährung umgestellt. Vielleicht nicht ganz streng Ketogen, manchmal messen die Sticks keine Ketonkörper, dann wieder doch. Letztendlich lasse ich nur kurzkettige Kohlenhydrate (normales Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Zucker) weg und esse stattdessen ein Stück Käse, ein paar Nüsse oder trinke einen Bullet-Proof-Kaffee. Das macht mich satt, ich bin zufrieden und habe Energie.

Startpunkt:
Ende März 2013 habe ich für mich den Entschluß gefasst "So geht es nicht weiter - Du musst etwas tun". Auf eine 1000 kcal Diät hatte ich aber auch keine Lust. Also habe ich mich mit meiner Ernährung befasst und zum Glück auch gleich Fatsecret gefunden. Durch die Umstellung der Ernährung auf deutlich weniger Kohlenhydrate und weniger Fett, dafür mehr Eiweiß und durchschnittlich 1600-1800 Kcal/Tag habe ich für mich nun einen Weg gefunden, denn ich auch langfristig einhalten kann; auch wenn ich irgendwann einmal mein Wunschgewicht erreicht haben.

Zusätzlich habe ich etwas mehr Bewegung in meinen Tagesablauf eingebaut:
- zur Arbeit und zurück gehen (6 Tage/Woche je Strecke 2 km)
- grundsätzlich Treppen laufen (auch in den 6. Stock im Parkhaus)