Aanmelden
|
Inloggen
België
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
penny5ting
penny5ting
Lid geworden juli 2022
Berichten
310
Volgend
8
Volgers
62
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
58 kg
Tot nu toe verloren:
3 kg
Huidig Gewicht
61 kg
Voortgang:
Gewichtstoename van 0,0 kg per week
Streefgewicht
51 kg
Nog te gaan:
10 kg
Volg
▫️身高166cm
▫️原體重59kg
▫️期望體重維持:49kg-53kg
▫️期望體脂維持:17%-19%
▫️進食習慣:
不忌任何食物,只控制熱量在1000-1800cal/天,如當週有營養素超標及過少或是巨量營養素的比例超過±5%,下週就降低攝取讓自己超標的食物或改吃上週缺乏的營養素食物。
▫️運動習慣:
目前是運動手錶在提醒運動。 [消極一點] 每週五天達健走標準8000步/天。 [積極一點] 每日活力指標之消耗熱量須達500cal,且一週至少四天做有氧運動30mins/天。
▫️睡眠習慣:
23:00-07:00(目前調整中)
👁️🗨️ 再不瘦我們就老了´༥`
penny5ting's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis
Volgend
尼歐NEO
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 0,0 kg per week
Hannn10
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 0,0 kg per week
Julia-yeh
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
akitsueee
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 1,8 kg per week
Allen Bekijken
penny5ting's Recente Voedingsmiddelen & Activiteiten
杏仁巧克力
烏龍綠茶(無糖)
Bekijk Dieet Kalender