lettucez
Lid geworden september 2017
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56
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19
Volgers
54
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Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
64 kg
Tot nu toe verloren:
1,9 kg
Huidig Gewicht
62,2 kg
Voortgang:
Gewichtstoename van 4,9 kg per week
Streefgewicht
58 kg
Nog te gaan:
4,2 kg
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Hello! O meu nome é Daniela, tenho 20 anos e em Setembro de 2017 comecei uma luta para perder peso. Pesava 64kg, com 34% de massa gorda. Abri os olhos e reeduquei-me em termos de alimentação bem como comecei a fazer mais exercício. Atualmente já perdi cerca de 9kg, tenho mais músculo que massa gorda mas continuo na luta para aumentar a massa muscular. Partilho aqui um pouco do meu dia-a-dia :)
Faço duas refeições por dia, almoço e jantar.
Faço jejum intermitente de 16h todos os dias.
A minha alimentação é à base de proteína (como carne, peixe, ovos, queijo, não bebo leite porque passo mal) e legumes.
Na base da minha "dieta" - que não vejo como uma dieta porque não custa nada - não consumo arroz, massa, pão, açúcar, farinhas.
Bebo no mínimo 1,5L de água por dia.
Treino 3/4 vezes por semana, musculação.
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