Всем привет! Родом из Киева, живу в Таиланде, Панган.
Привожу себя в форму пятилетней давности.

Данные на этапе старта:
9 февраля 2021.
Рост: 191 см
Вес: 88 кг
Жир: ~18%

Цель этап #1(худение):
15 мая 2021.
Вес 82 кг
Жир: ~13%

Цель этап #2(набор мышечной массы):
1 августа 2021.
Вес 86-88 кг
Жир: ~13-15%

На этапе худения потребляю до 2000 кал в день. Низкоуглеводная диета. Из спорта танцы пару раз в неделю. Иногда тренировки с железом и бассейн дома. Взвешиваюсь каждый день. Ценю когда люди здесь делятся успехами и тренировками. Это мотивирует. А то какой-то культ еды получился из этого приложения. Диета, безусловно, держит основополагающее место в трансформации тела, но искать мотивацию созерцая красивые и не очень фотки еды для меня не работает. Особенно когда голодный.