Rubens Miranda

Lid geworden mei 2016

Berichten

Volgend

Volgers

Gewicht Geschiedenis

Startgewicht

113 kg

Tot nu toe verloren: 14,5 kg

Huidig Gewicht

98,5 kg
Voortgang: Gewichtstoename van 0,4 kg per week

Streefgewicht

77 kg

Nog te gaan: 21,5 kg

Volg

Meu nome é Rubens Clayton, tenho 40 anos. Estou em busca de emagrecimento saudável, com foco numa alimentação de qualidade com baixo índice calórico e glicêmico, contendo lipídios de boa qualidade, combinado com treinos de musculação e cardio.

Média de consumo => 1300 /1500 kcal dia
Musculação => 5X na semana
Caminhadas / cardio intenso => 3X na semana
Meta => 79 a 77 Kg

Rubens Miranda's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

Volgend

	rau.nim
	Laatst ingevoerde gewicht: Gewichtsafname van 4,6 kg per week

	bcafe23
	Laatst ingevoerde gewicht: Gewichtstoename van 0,1 kg per week

Rubens Miranda's Recente Voedingsmiddelen & Activiteiten

	Roerei (Geheel, Gekookt)
	Fanta Laranja
	Bolinho de Carne
	Wandelen (Hiken)
	Loopband
	Hometrainer

Bekijk Dieet Kalender