Lucky Ananda

Lid geworden oktober 2015

Berichten

Volgend

Volgers

Gewicht Geschiedenis

Startgewicht

93 kg

Tot nu toe verloren: 3 kg

Huidig Gewicht

90 kg
Voortgang: Gewichtsafname van 0,9 kg per week

Streefgewicht

85 kg

Nog te gaan: 5 kg

Volg

BB awal sebelum program diet : 102 kg
BB target setelah program : 85 kg

Program diet : Intermittent fasting (IF) atau OCD
Durasi diet : 3 bulan (start from August)

Profesi : Pekerja kantoran (8-10 jam kerja)
Aktifitas : Work out (Gym/Fitness)3-4x seminggu, durasi 60 menit dengan personal trainer (optional)& cardio 2x seminggu (20-25 menit)

Menu diet : hanya menambahkan nasi hitam/merah (lauk tetap masakan rumah) dan whey protein setelah latihan.

Supplement : Fat burn + multivitamin

Lucky Ananda's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

Volgend

	anita fikliah
	(alleen zichtbaar voor volgers)

	zyans
	Laatst ingevoerde gewicht: Gewichtsafname van 0,6 kg per week

	lesmanax
	Laatst ingevoerde gewicht: Gewichtsafname van 0,0 kg per week

Lucky Ananda's Recente Voedingsmiddelen & Activiteiten

	Omelet
	Witte Rijst
	Bureauwerk
	Hardlopen (Joggen) - 8 km/h
	Fitness (Gewichten) (Matig)

Bekijk Dieet Kalender