André C. Lourenço
Lid geworden december 2014
|
Berichten
270
Volgend
7
Volgers
30
|
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
102,1 kg
Tot nu toe verloren:
11,4 kg
Huidig Gewicht
90,7 kg
Voortgang:
Gewichtsafname van 0,0 kg per week
Streefgewicht
79 kg
Nog te gaan:
11,7 kg
|
|
|
|
Fiz dieta hipercalórica para ganhar massa, cheguei em 102kg, agora estou em cutting.
Assim que olhar no espelho e estiver satisfeito eu volto ao balanço energético = 0 (Basal + Atividades = Consumo Calórico), proporcionando ambiente favorável ao ganho de massa muscular magra. Algo em torno de 3.500 a 3.700 Kcal / dia.
Até lá, déficit calórico diário controlado e sustentável.
|
 André C. Lourenço's Gewicht Geschiedenis
 Volgend
|
|