дар_95
Lid geworden oktober 2018
|
Berichten
1168
Volgend
189
Volgers
2768
|
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
107,8 kg
Tot nu toe verloren:
38,8 kg
Huidig Gewicht
69 kg
Voortgang:
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
Streefgewicht
63 kg
Nog te gaan:
6 kg
|
Приятно познакомиться, Дарья! 🌞
На этой странице выкладываю фотографии своих приемов пищи, сделанных тортов, своих результатов, до/после, иногда делюсь своими мыслями по теме объединяющей нас на этом ресурсе.
Рада Вам и Вашему вниманию! 🤗
Мой путь к красивому и здоровому телу со 107,8 КГ 😱
Приём у гинеколога стал для меня переломным, тогда у меня по 4 месяца не было цикла. Врач сказала, если продолжать в том же духе - я могу лишиться шансов родить🤰🏽🤱🏽
Начинала сбрасывать вес без подсчета ккал и фэтсикрет - уменьшала порции и так сбросила около 10-15 КГ, поймала мотивацию от заметивших изменения знакомых и от отражения в зеркале.
Зарегистрировалась тут и придерживалась дефицита - 1500 ККАЛ. Были скачки 1200 - 2500, чтобы их избежать не нужно было изначально так занижать планку, но я исправляю ошибки, изучаю себя и свое тело дальше 🙌🏽
Физическая активность:
2019 - бассейн ( больше для души, без знаний техник)🏊♀️
2020 - спорт зал / силовые дома или на улице 💪🏽
Люблю много ходить, что совершенно не было присуще мне до сброса веса 🏃🏽♀️
Практически не ем молочку, когда сама готовлю - не солю, хлеб только с редкими бутербродами, если кофе - только американо без добавок 🥰
Стала контролировать не только ККАЛ, но и БЖУ, стараюсь не поддаваться стрессу и внешним факторам, нормализую сон, практикую вакуум и планку 🔝
Уже не гонюсь за заветной цифрой на весах, концентрирую внимание на качестве тела, прислушиваюсь к себе 💃🏽
INSTAGRAM: LISHNVSK
|