Aanmelden
|
Inloggen
België
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
Л_е_н_а_FS
Л_е_н_а_FS
Lid geworden februari 2018
Berichten
676
Volgend
50
Volgers
3107
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
63,6 kg
Tot nu toe verloren:
6,6 kg
Huidig Gewicht
57 kg
Voortgang:
Gewichtstoename van 0,0 kg per week
Streefgewicht
55 kg
Nog te gaan:
2 kg
Volg
Всем привет! Всем добра!!!
После вторых родов мой вес достиг 64кг. Рост 160см.
С 1 февраля 2018г я начала соблюдать КБЖУ, исключив все вредности из своего рациона. За 4 месяца пришла к норме по весу в 54кг.
С 1 июня я вышла на поддержку (1680 ккал) и за месяц ушло ещё 1,3кг. Поэтому с июля я начала поднимать калораж свыше нормы и дошла до 1900 ккал. Вес остался в норме - без активного подъёма, объёмы тоже не изменились. С 30 июля 2018г перестала считать калории и питаюсь интуитивно...
Информационные посты:
- от 20.02.19г. Как рассчитать КБЖУ готового блюда на 100г и порционно в Fatsecret.
- от 07.08.18г. Рацион продуктов питания.
- от 05.08.18г. и 30.05.18г. Как рассчитать суточную норму КБЖУ для похудения и поддержки. По этим расчётам я стройнела сама)
- от 19.11.18. Важность соблюдения нормы белков и жиров - в своё время для меня это было ценной информацией, поэтому делюсь!! Ведь соблюдение всех параметров, особенно белков и жиров, является очень важным при сбросе веса.
- от 26.11.18г. Как оживить орехи и использовать их с максимальной пользой.
Желаю всем худеющим - побед над собственной ленью и лишним весом!
Добившимся результата - как можно дольше сохранить себя в здоровой и красивой форме!
Л_е_н_а_FS's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis
Volgend
upochka
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
mari_699
Laatst ingevoerde gewicht:
gewichtsbehoud
Amirielka
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
@Pure_water
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
Allen Bekijken
Л_е_н_а_FS's Kookboek
Calorieën: 94kcal | Vet: 2,71g | Kolhy: 13,26g | Eiwit: 4,18g
Овсяный Пирог с Бананом
Быстрый и вкусный пирог. Всего 3 ингредиента.
Kookboek bekijken
Л_е_н_а_FS's Recente Voedingsmiddelen & Activiteiten
Хачапури по-аджарски
Сырники с мармеладом и зефиром
Мойва
Circuit Training (Basisvormen van Bewegen)
Cardio
Bodybuilding (Krachttraining)
Bekijk Dieet Kalender