Дівчата питання до тих хто займається у залі❗️скажіть будь ласка щоб горів жир крім кардіо потрібні силові правильно❓а як краще робити з великою вагою 20 раз 4 підхади чи просто робити з гантелями на велику кількість раз 40 наприклад по 4 підходи❓❓❓❓❓❓⁉️
|
1253 kcal
|
Vet: 55,39g | Eiwit: 87,13g | Kolhy: 102,86g.
Ontbijt: Торчин Горчица Дижонская, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Сыр Российский, Сыр Фета, Хліб Хліб Ячмінний. Lunch: Огурец (с Кожурой), Сыр Фета, Хліб Хліб Ячмінний, Сыр Российский, Брынза, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Diner: Соус из Хрена, Молокія Творог 0,2%, Молокія Сир Кисломолочний Нежирний 0,2%. Snacks/Andere: President Сметана 10%, Зеленый Лук, Зеленая Капуста, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Банан. meer...
|
|
Reacties
Большее количество повторений с небольшим весом
27 apr 18 door lid: smile.dentist
|
Посмотрите на Ютубе успеть похудеть tgym очень классные кардио тренировки
27 apr 18 door lid: drunad1108
|
возьмите тренера лучше. толку будет больше
27 apr 18 door lid: seliya653
|
Поищите в интернете любые функциональные упражнения, все они хорошо действуют, отличные упражнения с TRX 😉
27 apr 18 door lid: Кейлонэ
|
Возьмите тренера, хотя бы на 2-3 мес. Разберетесь - будете заниматься сами.
27 apr 18 door lid: Olena-TSK
|
инстаграм Александра Моргачева посмотрите внимательно, там очень много полезной инфы и на ютуб «TGym лучший фитнесс канал»
27 apr 18 door lid: v-kusnaya
|
Чтобы горел жир, в первую очередь нужно следить за своим питанием, должен быть дефицит калорий. Худеть можно и без кардио. В тренировках лучше многоповтор, без больших перерывов между подходами, или совмещать упражнения в суперсеты, чтобы между подходами не было отдыха, или круговые тренировки, вариантов много.
27 apr 18 door lid: lenikoshoer
|
27 apr 18 door lid: dianaor
|
худеть можно по 3-м направлениям: жир, белок, вода. при нехватке питания и интенсивных нагрузках с большим весом будет гореть белок, т.е. ваши мышцы. жир конечно тоже, но не в тех количествах, как хотелось бы. поэтому лучше малоинтенсивные тренировки, но длительные. жир, как энергия подключается минимум через 40 минут у спортсмена и 60-70 минут у обычного человека(так называемый липолиз) лучше читайте литературу, а то насоветуют вам здесь всякого разного)
27 apr 18 door lid: dedmudrec
|
Я сертифицированный персональный тренер и хочу сказать Вам,чтобы жир "горел", а мышцы сохранялись, нужен дефицит калорий и 2-3 силовые тренировки в неделю с постепенным повышением нагрузки + 1, максимум 2 кардио тренировки, с таким же повышением нагрузки. Многоповторки с маленьким весом, не сохранят мышцы, нужно увеличивать вес и делать короткие взрывные тренировки
|
Shaylskaya_stroimtelo, короткі та взривні це до прикладу жим ногами з 50 кг по 20 раз 4 підходи? Чи може краще з тією вагаю по 30 раз. Будь ласка приведіть приклад а то я не розумію прошу вас. Хочу схуднути у ногах і животі а такаж накачати попу якщо вам не важко поясніть.
27 apr 18 door lid: dianaor
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
dianaor's Gewicht Geschiedenis
|