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2018.04.19일인 어제는 다이어트 한지 3개월차였다.
중간점검으로 일지를 써보자면 어제까지 13.7kg를 뺐다.
79kg에서 시작해서 65.2kg으로 감량.
2015년 12월이 내가 생각하는 최고 몸무게 87kg였던거 같은데 그 이후에 야식끊고,배달음식 줄이니 일년동안 78~79kg는 유지 되었던것 같다.작년 봄~여름사이에 67kg정도 뺐다가 천천히 다시 찌워서 1월엔 79kg등극 ㅎㅎ 이렇게 살 수 없다고 생각해서 다시 다이어트 시작!
다이어트 시작은 단식5일로 시작해서 유동식2일,회복식3일,자연식 10일 그이후 2/12일부터는 간헐적 단식으로 11시쯤 첫끼,오후 3~4시 사이에 두번째 끼니를 먹었고 운동은 따로 열심히 한것은 없다.이러다가 4월부터는 필라테스 주3회를 등록했고,간헐적 단식으로 2끼를 먹을때도 있고 3끼아닌 3끼를 먹을때도 있지만 거의 2끼를 먹는다고 보면 될 거같다.
이번주는 운동을 좀 열심히 하고 있는중.먹는것은 왠만하면 저울로 재서 먹고 이 어플에 올리는게 효과가 있는것 같다^^
앞으로도 목표까지 열심히 해서 여름이후에는 유지어터의 길로 가고싶다!!(솔직히 살면서 제일 적게 나갈때도 58kg이였다.....지금 몸무게도 몇년만인지 ....)
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1670 kcal
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Vet: 46,45g | Eiwit: 53,67g | Kolhy: 118,44g.
Ontbijt: 바나나, 서울우유 서울우유, 귀리, 계란후라이. Lunch: 비빔국수, 보쌈, 보쌈김치. Snacks/Andere: 스타벅스 (Starbucks) 미드나이트 모카 프라푸치노, 이디야 아이스 아메리카노(ex). meer...
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