|
cleaneat utk menuhin 1200cal aja susah, smp bingung mau mkn apa lagi.
coba makan junkfood, rasanya baru makan dikit tau2 dah hampir TDEE ajah.
|
1105 kcal
|
Vet: 41,52g | Eiwit: 76,10g | Kolhy: 112,21g.
Ontbijt: Susu Skim, Nescafe Classic, German Rissoles, Muesli (Dried Fruit and Nuts). Lunch: Tempe Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Indonesian Lalap, Soft Boiled Egg. Diner: Indomart Tempe Mendoan, Cooked Spinach (from Fresh), Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Snacks/Andere: Cheetos Jagung Bakar (18g), Belvita Belvita Breakfast. meer...
|
|
2893 kcal
|
Activiteit:
Squats - 15 minuten, Kettlebell - 10 minuten, Hometrainer - 8 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Rusten - 14 uren en 27 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Jadi kalo aku seimbang in antara realfood sm funfood. Hehe diet tetap nikmat happy, kalori harian terpenuhi dan tetap turun BB 🤗🤗 tetep ya realfood diutamakan. 👍👍
19 apr 18 door lid: kartikasari21
|
kak mau tanya donk. kalau di fs ini kn kacang rebus utk 33 porsi kacang kalorinya 98. nah ini maksudnya 33butir kacang yg sdh dikupas atau 33 kcang dgn kulitnya? kalau asumsi saya sih 33kacang dgn kulitnya karna disana ada tulisan "porsi" itu.benar tidak kakak2 senior fs?
19 apr 18 door lid: sophiaputri
|
@shopiaputri semua berat lbh baik masukkan gram, dn hitungan jumlahnya adalah yg masuk tubuh. Jadi kalau kacang ya isinya aja dong
19 apr 18 door lid: Triana m
|
iya sih kak..masalahnya blm beli timbangan utk makanan.saya yg ad timbangan anak sy yg masih bayi.hehe..jd kalo nimbang yg berat sih bs,tp klo utk kacang susah.kn di pilihanya ada 1 mangkuk kacang dgn kulit, ada 1 mangkuk kacang yg sudah dikupas dan 33 porsi kacang. nah yg sy bingung yg terakhir itu.. sy sbnrnya sdh rncana bgt beli timbangan..tp di desa sy gak ada yg jual.mau online berat di ongkir.mgk nunggu kalo ke kota bru bs beli.
19 apr 18 door lid: sophiaputri
|
Porsi ya yg masuk ketubuh say, bukan dg kulitnya, ini kacang tanah gitu ta?
19 apr 18 door lid: Triana m
|
@redmi3 biasanya separo clean separo fun say. Pelan pelan ditambah porsi clean. Baru setelah kita terbiasa porsi besar clean bisa 80% clean
19 apr 18 door lid: Triana m
|
rozana2005: iya mba, aku jg newbie, baru tau caranya krn nanya2 sm kaka2 yg dah duluan di sini. awalnya jg mikir makin dikit makan, makin cpt kurus.nyatanya malah stuck gt. diingetin sm kaka2 di sini klo bs makannya hrs sesuai BMR tp di bawah TDEE supaya metabolisme lancar jd BB turun lancar jg. baru hari kedua sesuai BMR langsung lancar lg turun 1kg BBnya.. mbanya googling aja cari BMR sm TDEE km, ada ko mba.. Mangats ya...
19 apr 18 door lid: redmi3
|
mba triana: iyaa aku sih msh ada minyak gt tp dah berkurang bgt dibanding dulu mba.. so far rasanya skrg kyk lg ga diet, cm ngurangin di junkfood aja. hehe seneng...
19 apr 18 door lid: redmi3
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
redmi3's Gewicht Geschiedenis
|