|
cleaneat utk menuhin 1200cal aja susah, smp bingung mau mkn apa lagi.
coba makan junkfood, rasanya baru makan dikit tau2 dah hampir TDEE ajah.
|
1105 kcal
|
Vet: 41,52g | Eiwit: 76,10g | Kolhy: 112,21g.
Ontbijt: Susu Skim, Nescafe Classic, German Rissoles, Muesli (Dried Fruit and Nuts). Lunch: Tempe Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Indonesian Lalap, Soft Boiled Egg. Diner: Indomart Tempe Mendoan, Cooked Spinach (from Fresh), Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Snacks/Andere: Cheetos Jagung Bakar (18g), Belvita Belvita Breakfast. meer...
|
|
2893 kcal
|
Activiteit:
Squats - 15 minuten, Kettlebell - 10 minuten, Hometrainer - 8 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Rusten - 14 uren en 27 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
1 tot 20 van 28
 Reacties
18 apr 18 door lid: nufanurul
|
km ngerasain jg ya mba haha
18 apr 18 door lid: redmi3
|
bener banget nih, perut udah kembung ternyata kalori harian masih aja kurang wkwkwk
18 apr 18 door lid: nrsyfr
|
betul..betull.. tiap hari selalu mutar otak harus makan apa untuk pagi, siang, malam biar kalori sampai target . 2100 ohh nooo perut gak pernah rata2 buncit mulu ama makanan real food
18 apr 18 door lid: fujilestari765
|
nrsyfr: iyah, kan kita minum 2lt air jg ya... hihi
fujilestari765: buncit yg sehat kok kakak.. hihi semangat...!
18 apr 18 door lid: redmi3
|
Hahahaha ini bener bingung sampe sampe biar kalori sampai target
18 apr 18 door lid: erikaocta
|
coba kacang...boost kalori itu..ati2 kebanyakan..
18 apr 18 door lid: wishnudwi marendra
|
kacang..kwaci..kacang merah..granola..biasanya aq Itu..
Kalo harian sih Masih ok..
Kalo puasa ini nyang Pe-eR bet.. mana g Pernah saur.
target kalori 2000..
nahluuuhhhhh 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
18 apr 18 door lid: nirmala winda
|
erikaocta: iya otak atik menu ya jadinya...
18 apr 18 door lid: redmi3
|
wishnudwi marendra: kacang apa kakak yg bagus?
18 apr 18 door lid: redmi3
|
@ kak nirmala winda.. target kita hmpir sama kak 2000 an . Ap2 aja k2 makan ?untuk sampek segitu real food semua kah?
Bingung banget ni kaa mikirin menu .
18 apr 18 door lid: fujilestari765
|
semua kacang baguslah..ati2 dikalorinya..intinya disini kan pada bingung mo makan apa lg kan?...makan kacang dikit aja bisa boos kalori bgt..
18 apr 18 door lid: wishnudwi marendra
|
@fujilestari: iya Shay, prioritas realfood..😎😎😎
Aq Makan macem2 kog...😁😁😁
18 apr 18 door lid: nirmala winda
|
sama aku jg nambah ngemil kacang sangrai biasanya 😆
18 apr 18 door lid: kartikasari21
|
ok makasi kaka wishnu infonyaa 🙏
18 apr 18 door lid: redmi3
|
kartika: oceee.. cuss ah beli kacang garuda...
18 apr 18 door lid: redmi3
|
maaf mbak kalo kalorinya kurang bukannya lebih baik...
18 apr 18 door lid: rozana2005
|
Iya itu rozana2005...aq kok malah bingung..sepengetahuan sy utk nurunin berat badan kurangi kalori harian,kalau mau nambah berat badan malah sebalik nya..harus menambah kalori harian nya...teman2 disni kok ngejar target kalori harian...jadi bingung sendiri nih...maaf newbie,mohon penjelasannya bagi yg sudah berpengalaman menggunakan fatscret
19 apr 18 door lid: Syahroni_86
|
Maksudnya di sini misal jika kalori harian 1500. (Defisit ya) kok uda samoe makan malam baru 1200 tapi uda kenyang bgt kayak mba ini makan eatclean uda sampe begah misalnya.. bingung makan apa lagi biar menuhin target harian kurang 300 kkal. Aku makan kacang sangrai yg perbutir 6kkal itu. Jd agar tdk dibawah BMR 😆😆
19 apr 18 door lid: kartikasari21
|
@syahroni memang defisit kalori di bawah TDEE / Sesuai BMR utk menurunkan BB. Dan utk nambah BB biasanya konsumsi sesuai TDEE. Tiap individu kebutuhannya berbeda disesuaikan dg tingkat aktivitas tinggi badan dan berat badan. Makanya harus tau dulu berapa kalori TDEE dan BMR nya bisa pakai aplikasi lain khusus utk hitung ini. Aku pakai aplikasi Berat badan ideal utk hitung TDEE, BMR dan lain lainnya, unduh aja di playstore
19 apr 18 door lid: Triana m
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
redmi3's Gewicht Geschiedenis
|