cardio 30-60 mnit aj sis.. aq rutin cardio g cmn paha lingkar lengan n perut jg udah berkurang bnyak pdhal bru sebulanan
18 apr 18 door lid: Ailych
|
Lari atau aerobic gitu ya sis
18 apr 18 door lid: gintaartina
|
setahu aku squat bagus utk bokong & perut.
asal rutin aja & tetap defisit kalori.
18 apr 18 door lid: diahnovi96
|
diahnovi96 klo pgn bokong berisi mba? ak bokongya lurus bgt 🤣
18 apr 18 door lid: Fatimah Cun
|
@Fatimah Cun: coba Squat, Plank, Jembatan Bokong mbk. Kalau mau yg lengkap download di playstore Latihan Bokong & Kaki😃😃😃gerakannya lengkap & menguras keringat😊😊
18 apr 18 door lid: diahnovi96
|
squat di aku bikin paha kenceng agak susut jg plus bokong naik. sama kayak mba @diahnovi96 pake app itu ngaruh bgt sebulan ini buatku 👍💪🍑🍑 tentunya disertain defisit kalori. dan lbh baik lg banyak protein sesuai BB 👍 (aku blm bs penuhin sih tiap harinya 😅😅)
18 apr 18 door lid: kartikasari21
|
ak bbrp hr cb squad, awlnya kaku.
tp kl ud biasa bkin bbo nyenyak karna kaki brasa cape bgd wkwk
dan gtau knapa kmrn kan ga squad nah it malah gaenak bgd d bag paha n betisnya.
jd mgk iia hrs rutin.
dan ak jg donlod bny apl d playstore hhe 😆😆
18 apr 18 door lid: chichi67
|
@kartika wah sama dong kak. aku jg. squat d aku jatohnya bentuk bokong. jd plumpy~ . lingkar paha berkurang 1-3 cm...
18 apr 18 door lid: risarakha
|
@risakha selama berapa lama itu kak squatnya , aku mau nurunin lingkar paha 5 cm
19 apr 18 door lid: gintaartina
|
@risarakha iya say.. semangatt 💪 aku pahanya uda lumayan dr sebelumnya 😿 masi ada lipatan paha pas bawah pantat itu PR. semangat dibuang lemaknya wkwk 😸
19 apr 18 door lid: kartikasari21
|
Efektif apapun olahraga ny asal konsisten hihihi semangaaaat!
19 apr 18 door lid: Olliemarcella
|
Btw aku sehari belum pernah sampe 50x squat. Paling byk 20-30 aja. Plus gerak yg lain kayak lunge, butt bridge, dll kombinasi gt. 😁
19 apr 18 door lid: kartikasari21
|
@kartika iya kak. Semangaaat!! Banyak stretchmark yg kudu dibuang jg. Maluuuu hhihi
19 apr 18 door lid: risarakha
|
19 apr 18 door lid: risarakha
|
@risarakha sama kak syg.. 😂😂 pinggang perut ada stretchmark jg 😅 semangat trs buat kita semua 💪💪
19 apr 18 door lid: kartikasari21
|
Sama dengan kak @kartikasari21, blm bisa nyampek 50x squat. Paling yaa 20x gitu deh kalau aku😃😃😃
19 apr 18 door lid: diahnovi96
|
Iya say @dyah.gak kuat lutut mau copot rasanya 😂 tp kalo uda tiap hari dibiasain nambah2 repitisi. Bisa kuat tuh 100x ada yg gt soalnya 👍 ymmiga kita bertambah kuat tiap harinya beb 💪💪
19 apr 18 door lid: kartikasari21
|
@kartikasari21 iya kak😆😆😆
19 apr 18 door lid: diahnovi96
|