Итог 3 месяцев. Измерил свой прогресс, за период с 9 января 2018 по 13 апреля 2018.
3 месяца я считал калории, пытался соблюдать БЖУ и немного тренировался. Результат на фотке.
.
Измерение метрик (делал Таниту до и после начала свой работы над телом):
Вес 85,6 кг. ===> 80,8 кг.
.
Жировая масса 15%. ===> 11,3%.
.
Метаболический возраст 18 лет ===> 15 лет (тетя врач сказала, что это круто).
.
Окружность груди - 98 см ===> 101
.
Талия - 82 см ===> 81 см.
.
Жопа - 102 см ===> 99 см.
.
Прирост мышечной массы, что-то порядка 700 гр, уход жировой что-то в районе 3,7 кг. Но по весу я бы таните не особо доверял, ведь я пришел туда покушавшим и напившимся чаю с +2кг веса )
.
За это время у меня было полноценных 26 тренировок: 18 по кроссфиту, 4 по растяжке по часу, 4 по борьбе.
Мне понравилось, я привил себе новые привычки питания, контроля и достаточно хорошо разобрался в том, что мы то что и как мы едим ;). План на дальнейшее питание и тренировки составлен. Сейчас пару неделек покишкоблую и пойдем дальше, за кубиками на животе и набором мышечной массы.
.
Что думаете? Нормально схуднул или так себе?
Более подробно описал тут https://vk.com/@3apway-recomposition3
