leratull's Logboek, 06 apr 18

одного пп для похудения недостаточно.на равне с ним стоит спорт. я занимаюсь с предельными нагрузками 3 раза в неделю (кардио 40 минут-10 мин бег 12 км/ч), час силовых на все тело и час отдельные упр и растяжка. 2 раза в нед 1ч нагрузки. 5/2 физ нагрузки.

---

1097 kcal

Vet: 47,50g | Eiwit: 58,63g | Kolhy: 174,04g.   Ontbijt: Сливочное Масло, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Ржаные Хлебцы, Nescafe Кофе 3 в 1 Крепкий, Грейпфрут, Авокадо Авокадо. Lunch: Granmulino Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, суп овощной, Фрау Марта Фасоль Красная в Томатном Соусе. Diner: Большая Кружка Молоко 2,5%, Творог 5%. Snacks/Andere: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Nescafe Кофе 3 в 1 Крепкий, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Щедрые Хлебцы Ржаные, Вареное Яйцо. meer...

1594 kcal

Activiteit: Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...