idobagus's Logboek, 04 apr 18

pertanyaan bagus nih. sy jg lama mau nanya. UP UP biar banyak yg baca & jawab 😁 

kalo di postingan mas arbiarso pernah ada bahas, ada riset begitu, ada yang low fat, ada yang low carb, dengan asupan protein yang sama. 2-2 nya sama turun nya. jadi ga ngaruh mau itu low fat atau low carb selama protein nya tercukupi dengan baik. jadi lebih baik kejar protein, carb + fat biarkan mengikuti. jadi hari ini mau low fat, besok mau low carb, ga masalah. begitu kira2 menurut beliau 😉 lengkap dengan hasil riset nya sih kalo beliau 

nyimak yaa :) 

dr yg sy alami, periode ketika makan dg pola HCLF maka otot lebih cepat terbentuk. sedangkan periode ketika makan dg pola LCHF maka lemak tubuh lebih cepat berkurang. tentunya dg tetap olah raga teratur 

ikut nyimak :D 

kak septianelvin, itu ga kebalik? knp high fat mlh bikin lemak berkurang? 

@livia iya di badan sy terjadi begitu... penjelasan dr yg sy baca, pada saat diet LC, tubuh berada pada status 'fat burning mode' pada saat HC, tubuh berada pada status 'sugar burning mode' dan menyimpan glikogen sehingga otot lebih berisi. 

LC sm HC apaan sih? info dong 😊 

@noniku low carb, high carb 

up up mantau 😎 saya dlu pernah LC emang bikin cpt ilang lemak tubuh. skrg lg HC 😁 

LC=LowCarb; mencukupi kalori harian dengan konsumsi makanan rendah karbohidrat HC=HighCarb; mencukupi kalori harian dengan konsumsi makanan tinggi karbohidrat 

thx bang @septianelvin btw klo HC emang enaknya klo buat Workout day, dan klo HF buat pas off apa ya? rekomendasinya dong suhu  

@ido bisa dicoba begitu, disesuaikan dg reaksi tubuh masing2... bahkan kalau sdh punya massa otot yg cukup, makan dg pola HCHF pun (semisal jus pisang+alpukat+kacang...😋😂) tdk akan membuat tubuh menimbun lemak, karena kalori akan terpakai sesuai TDEE kita. 

bhasanya q g ngerti😂nyimaklah 

oke ane coba besok suhu @septianelvin  

kalau boleh tau... yg dikatakan Hc Itu persentase carbony jd berapa ya yg dikonsumsi...?  

Kak @septian brrti LCHF = diet keto donk ?? Hehehe 

@kak septianelvin. mau nanya TDEE apa ya?  

@livia betul, keto salah satu jenis diet LCHF @kurus sehat TDEE= Total Daily Energy Expenditure yaitu kebutuhan kalori harian kita sehari3 

@zulraudhah rasanya tdk ada ukuran tertentu utk % HC, tergantung kebutuhan tubuh masing2, ada juga yg menganggap konsumsi karbohidrat di atas 50-100gr per hari sdh HC. sebenarnya konsumsi karbohidrat atau lemak tidak harus tergantung % tertentu. kalau sehari2 gula darah bisa dijaga 80 ke bawah, maka tubuh akan berada dlm kondisi 'fat burning mode'.