|
Второй день не понимаю, что со мной происходит..Срывает на пустом месте: вчера и сегодня я собой гипер-недовольна, но стараюсь успокоиться и позволить прожить эти дни так, как прожила..ужасно ужасно страшно злюсь на себя и свою периодически пропадающую силу воли. Раньше я бы никогда во всеуслышание не заявила, что я слабак, умолчала бы и пропустила. Но сейчас не могу. Хочу быть честна сама с собой хотя бы. Пишу это здесь, потому что иной способ донесения до своей головы, что ТАК делать НЕ надо, пока не нашла.
Наелась всего до отвала. Вчера, потому что меня дико клонило в сон на работе (серая погода на меня очень плохо влияет) и мой мозг (не желудок), решил, очевидно, взбодриться быстрыми углями. Сегодня - я не знаю. Я просто не поняла, в какой момент ем шоколадку и какая она уже по счету.... Сказать, что я зла - ничего не сказать. Зла на свое безволие.. Только я порадовалась, своим маленьким победам и вот на тебе..получите, распишитесь. Ранее на работе мне было гораздо проще с питанием. Я скажу больше - не было проблем вовсе. А сейчас..Ох..Лина, Лина..кому ты хуже делаешь..
Итак, ставлю цель. Так мне проще будет. В сентябре у меня отпуск в волшебном Марокко, где я планирую найти фотографа, чтобы запечатлеть невероятные снимки у океана в свой день рождения. Будет совсем не комильфо видеть на фоне потрясающего безграничного океана жирную непривлекательную тушку и осознавать, что это Я.
К июню 2018 года я буду весить 58 кг и иметь красивое подтянутое тело с легким мышечным рельефом. По сути всего 6 кг за 2 месяца более, чем реально. Все в моих руках.
Что для этого я должна предпринять:
1) Стабилизировать питание в соответствии с КБЖУ;
2) Добавить 2 силовые тренировки (верх/низ) помимо плановых часовых кардио-сессий;
3) Добавить в список уходовых процедур обертывания и сауну;
4) Писать ЕЖЕДНЕВНО список из 10 пунктов, что доставляет мне радость (Буду публиковать это здесь);
5) Прочитать книгу Келли Макгонигал "Сила воли. Как развить и укрепить" и применить практические советы в своей жизни.
6) Понять, что серая погода не вечна и я САМА делаю свой выбор, чего бы он не касался. Выбираю уверенность, легкость, радость и счастье.
Аминь.
|
1675 kcal
|
Vet: 59,15g | Eiwit: 120,24g | Kolhy: 161,52g.
Ontbijt: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, 7 Days Круассан с Кремом "Ваниль", Макдоналдс Капучино (0,3 L), Фрутоняня Пюре из Яблок , Пискаревский Творог 5%, Billa Яблоко Гренни Смит, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, ARO Молоко 1,5%. meer...
|
|
2591 kcal
|
Activiteit:
Traplopen - 20 minuten, Bureauwerk - 12 uren, Кардио - 1 uur, Rusten - 4 uren en 40 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
|