|
Кто о чем, а я все о больном своём)) никак себя не пойму, что я делаю не так, мне голодно, но я держусь. Люди едят и много, устраивают выходные, я уже полгода худею и потеряла всего 8 кг, кто то за меньшее время двадцать потерял, у меня же день стоит, другой минус сто, потом опять встал, снова минус сто, думаю ну ладно, главное минус, сегодня раз и плюс триста???? Почему!!! Получается у меня за неделю даже минус 0,5 не выходит, хорошо если грамм триста, в начале марта на неделю в отпуске была, привезла два кг, хотя старалась следить что ем и много двигалась, все говорят вода, вода. Так почему эту воду, я уже три недели согнать не могу???
|
1577 kcal
|
Vet: 70,41g | Eiwit: 90,89g | Kolhy: 145,28g.
Ontbijt: Кофе, Блины на Молоке, Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Простоквашино Сметана 20%, Valio Масло Сливочное 82%, Мистраль Гречка Отварная. Lunch: Шоколад, Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Кофе, Блины на Молоке, Яблоко Зеленое, Верный Багет Прованс, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Diner: Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Кофе, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Valio Масло Сливочное 82%, Батон Нарезной. Snacks/Andere: Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Кофе, President Камамбер, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. meer...
|
|
1 tot 20 van 44
 Reacties
Может в обменке дело? Или можно попробовать диуретики, вдруг и правда вода.
30 mrt 18 door lid: Херр Сальери
|
За полгода 8 кг это очень очень хорошо 👍
Я тут за месяц всего то на полтора кг похудела, но и то радуюсь как дите)) Надо радоваться маленьким победам)
30 mrt 18 door lid: Кыса Воробьянинов
|
Пересмотрите свой рацион питания,пейте много воды.Вы скажите у мне и так достаточно,что уж вес стоит.Ну,а я Вам скажу,что когда Вы начнете пить больше воды,то вода протолкнет воду.И понимайте,как хотите)
30 mrt 18 door lid: Pora_xydet
|
8 кг - это же действительно хорошо. Вопрос, почему голодаете? Что едите?
У меня 1500 ккал в день, ем творог, супчики, салаты свежие, индейку. Голодной практически не бываю. Иногда не добираю до 1500 ккал даже.
А что бы вода не задерживалась, рекомендуют уменьшить соль
30 mrt 18 door lid: __Маруся__
|
Воду я пью много, два литра точно чисто воды не считая чая и кофе, молока, на счёт того что голодно ну не знаю, у меня завтрак на четыреста с лишнем кк, обед. Ужин примерно также, плюс два перекуса, например завтрак каша на молоке грам 150, но я все пишу в отварном виде, поскольку готовлю на всю семью, кусочек сыра грамм 50. Он такой маленький, а по кк выходит к 200 и кофе с молоком, обед курица запечённая также и уже грамм триста с лишним,плюс овощи и если кусочек хлеба то вообще 500 кк обед получиться, может просто с много ем??? Нужно наверное не более 100 сьедать
30 mrt 18 door lid: lolochek
|
Это очень хорошо. Не огорчайтесь, не ждите огромных отвесов. Сто-двечти грамм отвеса, даже за 5-6дней, это очень хороший результат, потому что это на П П это уходит жир, а не лишняя жидкость, значит уходят объёмы. Немного терпения!
30 mrt 18 door lid: NataLiVE86
|
Вам наоборот надо поднять колораж, когда вы его снижаете организм стресует, поднимите на 200 и посмотрите как организм отреагирует, и делайте читмилы, раз в неделю
30 mrt 18 door lid: Кыса Воробьянинов
|
Попробуйте отказаться от любого хлеба, перейти на хлебцы (по 15 ккал в шт), есть салаты из свежих овощей (таз салата - 200 ккал). Капуста, кабачок - отличный выбор гарнира.
Опять же творог, кефир, не сладкий натуральный йогурт.
Ну и спорт! Купите (если есть возможность) фитнесс браслет, соблюдайте норму шагов в день. Это азартно и полезно, гулять точно будете больше!
30 mrt 18 door lid: __Маруся__
|
какой у вас сейчас вес? умножте его на 2=грамм белков, которые вы должны употреблять в день. умножте вес на 1г-жиры. на 2-ваша норма углеводов. норму кбжу нужно пересчитывать как вес изменится. если не меняется-снизьте рск на 20%. кардио обязательно каждый день, силовые 3р в неделю, читмилы раз в две недели (это не просто обжорство любимой и вредной едой, у него тоже есть порог углеводов). а вообще, зачем вам нужны маленькие цифры на весах? если вы силовые делаете то это могут и растущие мышцы отражаться так на весах.
30 mrt 18 door lid: monikalegendarnaya1
|
Только начала вести свой дневник похудения. Это уже не первый мой опыт, в своих постах буду рассказывать про мои ошибки, которые вам не следует допускать, всю свою историю. Так же я делюсь в своем профиле всеми приёмами пищи, иногда и рецепты будут. Скоро пойду в зал, будут фотоотчеты оттуда. Давайте мотивировать друг друга. Всех жду у себя🤗
30 mrt 18 door lid: nastyabi
|
Нужно правильно питаться , обязательно пить воду ! Перед едой ща полчаса стакан как минимум , после еды через полчаса ! Есть 5 р в день и не мешать белки с углеводами , сладкое или мучное до 12 дня
30 mrt 18 door lid: kopilova89
|
Проверьте гормоны. Не забывайте записывать в дневник молоко, кофе (если с какими либо добавками). Попробуйте раздробить питание (допустим сделать 2 завтрака по 200 с интервалом 1-1,5 часа). Уберите хлеб, если он не цельнозерновой. И обращайте больше внимания на замеры, а не на вес. А вообще «последний килограмм, он трудный самый».
30 mrt 18 door lid: Alenbar
|
Потому что вам надо кушать больше белка ( мясо и тд ) и больше ходьбы
30 mrt 18 door lid: fotoohota8
|
Уменьшить калорийность чтобы вес быстрее уходил. Больше никак
30 mrt 18 door lid: Deseyn
|
Эх, а у меня все наоборот, никак набрать не могу(((
30 mrt 18 door lid: elyaaaaaaaaaaa
|
стукнете по голове тому, кто намекает на снижение калорийности....что ему самому кушать по 500 ккал в день...у Вас очень низкий калораж...на столько низкий, что Ваш испуганный организм цепляется за каждую калорию...ешьте нормально по насчитанному...и точно не меньше 1600 ккал... потом... у Вас углеводы а приоритете... а это не правильно... надо их меньше и больше белков и жиров...здоровых жиров... пересмотрите свое кбжу кардинально...
30 mrt 18 door lid: pomorie
|
теперь про воду....ох тут советчиков то Вам набежало... соли не кушать, водой залиться по самое не могу.... но при таком кбжу это бесполезный совет...вообще, дурацкий совет...что бы нормально выходили выпитые 2 литра воды надо иметь перевес в белках и углеводах... если сами чувствуете, что не справляетесь, найдите специалиста, который поведет Вас по правильному пути...а не слушайте миллион дурацких советов...берегите свое здоровье...
30 mrt 18 door lid: pomorie
|
Убери в минимум ВСЕ углеводы !
30 mrt 18 door lid: ladoga47
|
я тоже все страдала..типа худела.. уберите сахар полностью, любой, ни разу, ни грамма. Уберите углеводные ужины. Сложные углеводы до 16ч. Потом табу. Молочка останавливает жиротоп у многих. Я не верила. Пока на себе не проверила. Читайте этикетки на скрытый сахар. Сахар даже в беконе бывает и в рыбе - это ужасно. Увеличьте коллораж чистой пищей. И никаких читмилов. Читмил это инсулиновые качели. Это не для худеющих. Для вас читмил потом, когда все в норму прийдет.
Борьба со стрессом. Пока в крови кортизол - в крови инсулин - жиротоп отключен. Пейте валерьянку и мягкий спорт.
Ну и гормоны проверить.
Все испытано на себе!
30 mrt 18 door lid: aniv111
|
Читала и тренер рассказывала про читмил. Если вес стоит, то можно устроить себе читмил )) в один день! В обед в один приём пищи кушаешь все что хочешь. Прям самое запретное )) потом опять Диета или пп. Для организма стресс и он опять сбрасывает вес ))
30 mrt 18 door lid: chereshenka1991
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lolochek's Gewicht Geschiedenis
|