|
День 1
08:00 40 гр овсянка+ 2 яичных белка+ целое яйцо
10:00 изолят
11:00 половина зеленого яблока
12:30 150-200 гр грудки с большой порцией салата
13:30 изолят
15:00 обезжиренный творог с орехами или ягодой
17:00 изолят
18:00 грудка с овощами
Перед сном казеин 1!
Каждые три часа выпивать стакан воды!
|
1310 kcal
|
Vet: 17,93g | Eiwit: 218,48g | Kolhy: 72,35g.
Ontbijt: Вареное Яйцо, Яичный Белок, Вишневый Сад Каша Овсяная. Lunch: Баклажан, Красные Помидоры, Руккола, Индилайт Филе Грудки Индейки. Diner: Баклажан, Красные Помидоры, Руккола, Индилайт Филе Грудки Индейки. Snacks/Andere: Syntrax Казеин, GNC Изолят, Зеленое Яблоко, Клубника, Золотые Луга Творог Обезжиренный. meer...
|
|
1686 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|