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Bonjour bon goûter à tous !! Parlons fibres ! Les recommandations sont de 25g par jours, mais sur 1500 calories c'est chaud non ??? J'y arrive tout juste en me nourrissant exclusivement de pain complet et fruits et légumes et juste ce qu'il faut en protéines . Vous y faites attention? Vous en êtes où ? Merci !!
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1441 kcal
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Vet: 47,04g | Eiwit: 81,38g | Kolhy: 173,97g.
Ontbijt: Elle & Vire Carré Frais, Lidl Pain de Mie Complet. Lunch: Delisse Yaourt Nature, Herta Le Bon Poulet Rôti, Kiwi, Clémentines, Priméal Macaroni Demi-Complets, Fenouil Cuit. Diner: Super U Si Légère Épaisse, Céleri Cuit, Cuisse de Poulet(Poulets à Rôtir ou à Griller, Rôtis, Cuits). Snacks/Andere: La Vache qui rit Portion, Poulain Chocolat en Poudre Grand Arôme, Carrefour Lait Demi Écrémé, Lidl Pain de Mie Complet. meer...
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Bonjour à toutes et tous, étape par étape, j’ai bcp « amélioré » mon alimentation : de « aucun effort-je mange tout ce qui me tombe sous la main », j’ai d’abord équilibré mes macros, puis à ce jour je surveille les sucres « rapides et transformés » (mauvais sucres ou sucrés inutiles) et les fibres. C’est alors que je constate que les sucres sont partout (même dans le jambon blanc... ça je ne comprends pas), et que les fibres... bin j’en consommais pas beaucoup, même en mangeant des légumes, je ne suis pas une vache à pouvoir manger du foin toute la journée. Bon dernièrement, j’ai découvert les wasa fibre, que je consomme en substitution de pain, avec un bon apport en fibre. Maintenant je suis à la recherche d’autres sources de fibres. Merci de compléter ce post fort intéressant... je vais tester le psyllium, pourquoi pas. @+
01 apr 18 door lid: jochy73
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Enfaite la question que je me posais c'est la quantité de fibre à consommer par rapport aux calories ! Car 25g sur 2500 calories ça me paraît très facile (même en mangeant du pain blanc ) et sur 1000 calories c'est très très chaud où on arrive à une alimentation très restrictive particulière et coûteuse . Et de toutes manières la quantités de fibres doit être proportionnel au bol alimentaire je ne vois pas les choses autrement. Mais je ne trouve pas les chiffres exacte sur le net
02 apr 18 door lid: Nirila
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C'est pas la question. Pas sur si tu fais 1m50
02 apr 18 door lid: Nirila
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02 apr 18 door lid: Nirila
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Merci Offelii 👍 oui dommage que certains aliments n’aient pas été renseignés en fibres... zut de zut... et moi qui cours derrière ces fibres en me disant « il m’en manque... c’est pas bien... mauvaise journée... ». Une seule solution « LA MANIFESTATION » 🤡😇
02 apr 18 door lid: jochy73
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Et voila sur le site internet "du champs à la table" ils parlent d'une étude américaine qui recommande 14g de fibres pour 1000 calories consommées !!! Je le savais bien que ça devais obligatoirement être proportionnel au bol alimentaire !!! Et les fibres ne sont pas des nutriments qui passent dans le sang mais simplement des matières qui améliore la digestion !!!
02 apr 18 door lid: Nirila
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Nirila's Gewicht Geschiedenis
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