il y a plusieurs programmes souvent sur les machines, par exemple tu peux viser un rythme cardiaque ^^ pour ma part je vise minimum 20min et 150 kcal et ensuite j'ajoute selon mon rythme cardiaque sur des programmes de type fractionné
11 mrt 18 door lid: LeaA76
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Moi je privilegie le temps passe sur le tapis. Mais apres dut a mon boulot en grande distribution je marche beaucoup donc en fin de journee je regarde les calories
11 mrt 18 door lid: airmaan
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14 mrt 18 door lid: chubaku
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Tu peux calculer le nombre de calories
Cela est motivant pour faire mieux la séance d’après
14 mrt 18 door lid: sylvainollivier2512
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Ce qui est bien est de faire une séance à 400 calories, 600 calories étant une très bonne séance
14 mrt 18 door lid: sylvainollivier2512
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Varier les efforts c’est bien
14 mrt 18 door lid: sylvainollivier2512
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Toujours au début un bon échauffement de 10 mn de marche ou vélo pour le cœur
14 mrt 18 door lid: sylvainollivier2512
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Oui toujours un échauffement si je fais les machines. Sinon je varie la difficulté et les calories se dépensent plus vite. Un moment je mets vitesse 5 pendant quelques minutes, après je passe en vitesse 6. etc......
14 mrt 18 door lid: sterey
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Il faut forcer quand même et transpirer... moi je vois des gens à la salle qui font du vélo niveau 1 ou 2 en matant une série sur le portable... même une heure,ça....c’est pas une séance cardio.
14 mrt 18 door lid: chubaku
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ok oui j'en vois aussi ou ils font ça en lisant journal ou livre
14 mrt 18 door lid: sterey
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Je suis aussi inscrite dans une salle de sport et suivie par un coach. Ses conseils pour une séance cardio c’est minimum 20minutes avec 145 battements par minutes pour une bonne efficacité. Par contre pas plus en batt/min mais tu peux augmenter en temps autant que tu veux tant que tu es à l’aise
14 mrt 18 door lid: lesamis1
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Ca dépend aussi de moi et des jours. Des jours oû je suis motivée et dfes jours je manque d'envie.
14 mrt 18 door lid: sterey
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Peut-être qu'en faisant une heure même en niveau 1, ils transpirent aussi à la fin ? C'est un peu mystérieux mais oui il faudrait 30 min de vélos au moins.
14 mrt 18 door lid: sterey
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C’est sur que c’est toujours mieux que rien... surtout pour quelqu’un de très sédentaire... l’effort est louable ... mais on va pas se mentir comme dirait l’autrefois....quand on a un vrai projet de transformation physique... c’est pas suffisant.
14 mrt 18 door lid: chubaku
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