|
Бомбическая овощная запеканка с мясом!
Кбжу на 100 гр: 73.56/4.35/4.36/3.93
400 гр говяжьего фарша
2 небольших кабачка
2 баклажана
2 сладких перца
5х гр сыр
300 мл молока
Соевый соус, перец
Два небольших кабачка без кожицы порезать кружочками, выложить на дно противня.
Один сладкий перец с каплей масла протушить на сковородке (5-10 минут). Выложить на кабачок.
Второй сладкий перец свежим выложить следующим слоем.
Фарш протушить 15 минут на сковородке без масла, без соли, но с перцем. Выложить на перец в противень.
Два баклажан порезать кольцами, выложить поверх фарша.
Полить соевым соусом.
Поставить в разогретую (180) духовку.
Через 10 минут достать и залить 300 мл молока (брала 3.2%).
Через 40-50 достать и посыпать сверху тертым сыром (50 гр).
Поставить еще на 10-15 минут.
|
1271 kcal
|
Vet: 68,26g | Eiwit: 74,48g | Kolhy: 90,86g.
Ontbijt: Белебеевский Сыр Бельфор, Фармстандарт Ферро Гематоген, Смак Хлеб Кайзер, Яичница, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Good Food Орех Макадамия. Diner: Запеканка Овощная. Snacks/Andere: Гематоген, Белебеевский Сыр Бельфор, Danone Творог Мягкий 0%. meer...
|
|