Lengkap dah guidancenya, semangat!
07 mrt 18 door lid: Harris.Harris
|
Wuih joshh. Tinggal makan di 1800 an aja, aman tuh dah pasti turun.. Nanti tiap bulan timbang dan hitung ulang lagi semua.. 👍
07 mrt 18 door lid: watariwattari
|
babang @harris...yoheeeeee..artinya tinggal kurangin aja 500kal dari 1600 itu...... seneng emang kalo menemukan jawabnya😂eaaa
07 mrt 18 door lid: LedyPutri
|
07 mrt 18 door lid: nafikatul afifah
|
Dibawa enjoy aja, karna semua butuh proses. Seperti yang Om @Watariwattari bilang klo mw diet harus tau ilmunya dulu dah. Mathur thank you share jurnalnya...
07 mrt 18 door lid: Harris.Harris
|
Sip semangat mbak.. Kl udah tau ilmu dasarnya enak jalaninnya... 😊😊
07 mrt 18 door lid: alien dian
|
BMR aku 2000an, tapi aku makan under 1000 aja udah kekenyangan berhenti sendiri. kira2 gimana ya? sehari minimal 900kal, ga pernah kurang dan ga pernah lebih dari 1100. kalo TDEE nya 1.500 an.
07 mrt 18 door lid: Winapurn
|
yoheeeee tul, akhirnya keluar juga babang akoh @watari.... siap laksanakan bang😉😉😉😘
07 mrt 18 door lid: LedyPutri
|
Siapa yg bs bantu jawab sis @winapurn....help Suhu... Bantu dunk ....makasih sblmnya...😊😊😊
08 mrt 18 door lid: LedyPutri
|
Sis @alien.... Tul binggo...jdnya kyk ada kompas😀
08 mrt 18 door lid: LedyPutri
|
@nafikatul..tadi aku coba browsing BMR adalah..keluar tuh artikel BMR hellosehat.com . pas baca artikelnya dlm tu artikel ada cara itungnya...tinggal ku klik.
Atau cari lgsg aja d google hellosehat.com
08 mrt 18 door lid: LedyPutri
|
@winapurn biasanya bmr lebih kecil dr tdee mbak say... Coba dihitung lg.. Nnti kl sdh tau brp angkanya, mbak makan diatas kalori bmr tp dibawah kalori tdee.. Jgn sampai under bmr apalgi under 1000 k ya say.... Tidak disarankan.. Monggo master2 yg lain kl mau menambahkan, dan tolong saya dikoreksi kl salah... 😊😊😊
08 mrt 18 door lid: alien dian
|
Walaupun sudah sangat kekenyangan harus terus dipaksakan kah?
08 mrt 18 door lid: Winapurn
|
Barusan cek tdeecalculator.net BMR 1.277 TDEE 1.980
08 mrt 18 door lid: Winapurn
|
@winapurn iya mbak harus diatas bmr karena bmr itu kalori yg dibutuhkan untuk organ dalam kita seperti otak, jantung, paru2, dsb supaya dapat bekerja dengan baik.. Kl mbak konsumsi dibawah bmr dampak jangka panjangnya g baik buat tubuh terutama organ2 dlm krn tubuh kekurangan nutrisi... Diet yg betul dan aman kalori diatas bmr dan dibawah tdee kuncinya itu mbak.. Pasti turun kok.. Semangat ya... Semoga membantu😊😊
08 mrt 18 door lid: alien dian
|
Thanks a lot yaaa pencerahannya alien 😘
08 mrt 18 door lid: Winapurn
|
08 mrt 18 door lid: alien dian
|