Darma_62's Logboek, 06 mrt 18

kak pola makannya gimana kok turunnya cepet??  

Jadi gini, aku untuk menu Kalo pagi, 4 sendok oat campur susu bubuk indomilk 2 sendok makan dan buah apa aja yg ada enggak juga gpp Kalo siang makan kalo bisa dibawah jam 12 karena ketika masuk jam 12-15 jam kerja organ pencernaan lagi puncaknya, sehingga ketika makan dibawah jam 12 itu akhirnya ketika jam 12-15 akan optimal kerja pencernaan, kalo menunya bebas yg penting terdiri dr sayur, lauk dan nasi Sedangkan malam aku gak makan nasi hanya makan sayur, tomat(ini wajib) dan lauk Nah untuk cemilan aku bebas, aku ttp bisa nyemil kapanpun selagi gak over 😄  

Aku udah mulai diet 5 harian ini. Makan pagi roti+green tea, terus siangnya biasanya standar aja kak, nah malemnya ga makan nasi sama sekali, telor rebus atau tempe aja biasanya, kayak gitu oke ga sih kak 

Menurutku kurang di sayur terutama yang hijau dan buah bisa tomat atau buah lainnya, jadi pas diet fokus ke protein,vitamin dan zat2 yg terkandung dalam sayur Itu sih hasil konsultasi ahli gizi waktu itu, soalnya nutrisi dari sayur buah mudah diserap tubuh 

kerenn.. selamat yah.. semoga aku bisa hehehe br 3 hari nih  

aku kadang pagi baru bangun minum air trus kopi ama edamame ato ubi.. siang aku makan byasa sii kak.. trus malem kadang aku makan sama kaya menu siang plus mix jus campur plan yogurt..tp klo misal aku masi kenyang karna kadang aku snack edamame lagi sorenya aku cm jus doang tp karbo aku tinggii trus..karna masi nasi putih kali ya? kira2 bs turun bb gak ya kak.. 

olahrga nya gimana mba darma? kok bisa ya sebulan 7kg. aku sebulan 3kg aja haha.pdhl udh olrhga . tp pling byk cheatday haha 

Kak darma brrti gk diet ya? Hanya mengatur pola makannya aja? Wah pengen nih cepet turun bb 😭 

Oh iya aku laki2 masih mahasiswa semester akhir 😮😅 Bukan mba2.. Iyaa sebenarnya bukan diet cuma mengubah menu makan Oh iyaa ada tambahan selama sebulan aku udah stop kopi dan teh, sebenarnya hindari kafein karena bisa buat bibir agak menghitam dan gigi kuning kandungannya 😄 dan hindari gula, sebab kalo aku minum teh dan kopi gaenak kalo gak manis 🤣 Sama olahraga rutin pagi sore tp aku suka olahraga sepedahaan, karena ada tujuan ngecilin paha..😎 

@ariesseptarini Hmm kalo aku sih prefer pagi makan oat emang hambar rasanya tp tinggi serat dan no gula, kalo ubi begitu msh ada gula nya dr kandungan nya memang serat juga tinggi Sedangkan nasi putih iya, Karena aku selama sebulan nasi putih hanya siang aja Kayanya yg berperan nurunin berat badan dari tomat dan sayur yg selama sebulan nontsop aku makan, karena cocok tomat untuk diet 

Aku simpulkan sedikit, pola makan yg kamu jalanin skrg lebih ke mendefisitkan kalori yaa, arti nya kalori masuk harus lebih kecil dari kalori keluar, mengontrol makanan dan minuman yg masuk ke tubuh, wahh hebat bisa konsisten jalanin nya, ohya semangat yaa pejuang skripsi 😁 nanti wisuda pake baju ukuran M  

Klo kopi hitam no gula bener ga sih ngaruh ke bb? ada yg bilang sih bikin langsing sama halnya kyk kita minum teh ijo 

@nurrahmania nah iyaa bener penyimpulannya, aku sih berusaha gitu aja gak perlu ketat2, karena logikanya untuk nurunin BB ya begitu kalori yg masuk lebih kecil dibandingkan kalori yang keluar 😄 iya konsisten karena niat yg kuat awalnya sih emang sulit , amiin 

@debusugi nah sebenarnya kalo ini aku blm denger sih, cuma lebih baik ngelangsingin pake cara lain aja aku menghindari kopi dan teh karena kandungan kafeinnya kalo sampe kecanduan efeknya kurang bagus di tubuh dan aku ada gak maunya kalo bibir menghitam dan bibir kuning jadi gak pede 😅 

kak aku diet tapi kenapa Proteinny kurang ya, malah karbonya yang tinggi, biasanya siang makang menu lauknya apa kak?  

@gusti Oh iya kok bisa, kalo aku sih siang yang pasti ada sayur, nasi dan lauk tp porsi nasi sedikit sendiri Kalo sayur nya tiap hari ganti2 Sayur sop Sayur asem Tumis sawi putih , wortel, brokoli Tumis kacang panjang dan tempe Tumis sawi hijau dan wortel Kalo lauk Ayam kecap Udang Ikan bandeng Telur rebus  

kak, maaf mau tanya. Kan katanya sekarang lagi ngejalanin defisit kalori yg artinya kalori masuk harus lebih kecil dari kalori keluar. Nah maksudnya gimana ya ka? Jadi apa kita harus gencar workout biar banyak kalori terbakar atau gimana? 😁 

@raniiw kak, maaf mau tanya. Kan katanya sekarang lagi ngejalanin defisit kalori yg artinya kalori masuk harus lebih kecil dari kalori keluar. Nah maksudnya gimana ya ka? Jadi apa kita harus gencar workout biar banyak kalori terbakar atau gimana? Maksudnya makanan yang kita makan harus lebih sedikit dr kalori yang kita keluarkan 😄 Kalo gencar workout hmm aku sih enggak olahraga biasa aja pagi pemanasan sehari2 pulang pergi sepedahaan kekampus kurang lebih 1 jam 

Iya ka makanan yg masuk harus lebih sedikit dsri kalori keluar. Nah kalori keluar nya itu didapet dengan cara kita olahraga gitu atau gerak-gerak kan ka? 

@raniiw iyaa bener ran dengan cara olahraga sebenarnya olahraga nya menurut ku bebas yang penting kamu ngejalaninya bahagia 😄