|
Semangat 3kg lagi.
|
690 kcal
|
Vet: 37,24g | Eiwit: 48,23g | Kolhy: 45,28g.
Ontbijt: Lemon, Extra Virgin Olive Oil, Green Tea. Lunch: Watermelon, Extra Virgin Olive Oil, Papayas, Smoked Fish. Diner: Papayas, Baked or Broiled Cod. meer...
|
|
 Reacties
03 mrt 18 door lid: nas.ddin
|
Alhamdulillah kang.. dari 86kg ke 70kg saat ini.
03 mrt 18 door lid: Rooniee
|
brp lama itu Kang Rooniee?
03 mrt 18 door lid: MelYanti
|
03 mrt 18 door lid: nas.ddin
|
#melyanti : skitar 3bln sist sdh trun 15kg stabil.
#nasdin : mulai dr stiap pagi jalan kang +- 30 menit, stelah kuat mulai jogging sebisa mungkin rutinkan klo dah kuat nafas baru mulai lari.
Makan nomal 3x sehari cm kurangi karbo, gula perbanyak sayur dan buah.
Buat bantu lancarin metabolisme saya minum jg teh hijau campur lemon tanpa gula sebelum lari dan tidur malam kang.
03 mrt 18 door lid: Rooniee
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Rooniee's Gewicht Geschiedenis
|