mari_visag's Logboek, 26 feb 18

Пользуетесь весами или на глазок забиваете ? 

mari_visag, а и не надо писать - в вашем дневнике все видно. зачем скакать с 500 до 1800?! То голодоморите организм, а то кормите - он не может понять, что происходит 

Может, стоит еще обратиться к эндокринологу? 

девушки,милые,что за ужасы 2гр белка на кг веса?Бредддддд,как врач и человек занимающийся спортом,громко говорю не вздумайте!2гр это огромная нагрузка на почки!мы же женщины!почки наше все!2гр кушают спортсмены в период подготовки к соревнованиям 

Нелли Неллина, сколько норма? 

Нелли Неллина, а у вас то самой аж до 200 гр доходит.... я 1,5 года ем от 1,7 до 2 гр на кг и с почками все отлично 

Одни угли жрете, вот и набираете. Ешьте 80 проц белка. За почки не переживайте, им хуже от нервов и углей и дисбаланса воды.  

2гр белка? 1,5 углеводов? О,5 жиров? 🙀😿 

Я профессионально занимаюсь спортом,и сейчас период сушки!Последствия таких белковых диет,быстро скажутся на организме!Так что милые дамы,если вы не на сцене и туда не собираетесь,кушайте 40-50% белка,30-40% жиры и 20-30%углеводы и будет Вам счастье ) 

Спорт поможет!!! Сжигать больше чем потребляешь!!!  

я ем б-2гр, ж-1гр, у-2гр. но углей можно больше есть, только правильных. это где-то 1300кал. И то я знаю, что мало... калорийность буду повышать постепенно.  

Елена Шрамко спасибо попробую 

Еду нужно есть слабо солёную, сахара как можно меньше, воды 1,5-2 л (это с чаем, супом, соком), и в день съедать не меньше 1200 калл. Если съедать меньше организм начинает запасаться на чёрный день, фрукты до 16, сладкое до 12-13, вечером белок и овощи)) + спорт обязательно, только тогда начнёт работать. Да и порции по 180-200 гр. не больше.Проверено на личном опыте. 

Добрый день, попробуйте питаться чаше 6 раз в день но маленькими порциями грамм по 100-200, каждые 3 часа. Вес должен начать снижаться. 

По иоим подсчетам э если правильно псччитала то белки 138 Углеводы 103.5 Жиры 34.5 

Да и на мой вес сейчас не смотрите))) Я на последнем месяце беременности, но на ПП. До Б занималась спортом и ПП всё работало отлично😊, удачи! 

пролистала фоточки еды за февраль. Сыр много - очень неполезные жиры и много. Много сладкого, практически моя полугодовая норма, даниссимо это сахар, а не полезная еда, не верите, гляньте на соотношение кбжу в нём. эти хлебцы - вафли, т.е. те же сахара, быстрые углеводы, меняйте на цельнозерновой хлеб. не увидела клетчатки, овощей. Как закрываете витаминный дефицит? Если его не закрыть, то вероятен срыв. 

Возможно замедлился метаболизм, тут нужно наоборот начать кормить и урезать ккал. 1200 ккал как советуют это самый минимум. 4-6 раз питаться в день полный бред(им метаболизм не разгонишь). Если вы резко сократили ккал в день, то Ваш организм им последних сил держит то, что к него есть. Про воду правильно подсказали, начните есть белок 1,5-2 грамма на 1 кг веса. Как показывает практика, многие люди им пренебрегают, а он как и вода является строительным элементом нашего организма. Помните!!!! Люди едят не продукты а калории и неважно, что вы едите. Я когда-то и на бургерах сох и достаточно успешно. 

ПП- это залог успеха в похудении ну и сильный мотиватор которая меня спасает от моих лишних кг 🤗 я с 75 при росте 159 стала 67 за 34 дня, еще надо 10 кг и я в кайфе. И ем вкусно и худею, а у меня вторые роды..... а с них тяжело худеется, да и возраст 34 годика😇 так что не будешь есть не похудеешь.  

вопрос тогда знающим: почему здесь программа пишет, что углей должно быть 50%, жира - 30%, белка - 20% дневного рациона? А все тут советуют белок увеличить, а углей уменьшить. Программа рассчитывает неверно? или только у меня такой расчет?