|
Proteini arttırmam gerekiyor ne yapmalıyım yardımcı olun lütfen :(
|
698 kcal
|
Vet: 34,06g | Eiwit: 40,65g | Kolhy: 59,58g.
Ontbijt: Havuç, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Pişmiş Kabak. Diner: Süt (Tam Yağlı), Beyaz Peynir, Pişmiş Kabak, Havuç, Yörsan Doğal Kaymaksız Yoğurt, Pişmiş Yumurta Beyazı. meer...
|
|
 Reacties
Profil fotoğrafındakinden yiyeceksin 😄
25 feb 18 door lid: fselen
|
Diğer gönderilerine göz gezdirdim 1.çok az kalori ile besleniyorsun 2.karbonhidrat iyi fakat protein oranı çok az spor yapmıyor olsan bile günlük kilo başına 1 gr alman kas kaybını engelleyecektir bu da daha bir sıkı bir görünüme kavuşmaya yardımcı olacaktır,protein kaynakları olarak da sana günde 2-3 adet yumurta,badem(çiğ),tavuk göğsü,lor,ton balığı,yer fıstığı(kavrulmamış),fellas protein süt,bar (haftada 1-2 gün tüketmem daha iyi olacaktır doğal protein kaynaklarını tüketmek her zaman daha sağlıklı)
15 mrt 18 door lid: akkarganbetul
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
iremss7's Gewicht Geschiedenis
|