Lady_Cat_86's Logboek, 22 feb 18

Успокойтесь прежде всего. С таким диагнозом спорт ни в коем случае нельзя бросать. Мышечный корсет ослабнет и кабздец...Нужно немного пересмотреть упражнения. Остеохондроз и грыжи у 90% людей. Научитесь чувствовать своё тело - после каких упражнений у вас появляются неприятные ощущения в спине - вот их и замените аналогами без осевой нагрузки на позвоночник. И учтите спорт в вашей жизни должен быть всю жизнь, но без особого фанатизма. Работать в зале в отказ и с большими весами это конечно здорово, но не спешите. Большая круглая попа это здорово, но здоровье всегда важней. 

Вам теперь лучше пройти курс ЛФК, чтобы подкачать мышцы, держащие позвоночный столб. Заниматься будет можно и нужно, но доктор может посоветовать сменить силовые тренировки на пилатес и йогу, как было у меня, после того как обнаружили грыжу. Ну там я даже носки себе не могла надеть от боли. 

Неее, наоборот, нельзя прекращать заниматься. Я даже скажу ни в коем случае нельзя бросать. Конкретно у вашем случае нужно исключить осевые нагрузки, избегать штанги на плечах, и обязательно прорабатывать мышцы спины. остальные мышцы тоже) Работать в основном в блочных тренажерах и ДРТ, кроссовере 

насчёт тренера... он в курсе?  

У меня такая же беда. Врачи сказали прекращать тренировки и нагрузку, только ЛФК. На перекор врачам, продолжаю заниматься. Как пишут выше и я с ними соглашусь, нужно внимание столбам уделять больше. А ещё стала ходить в бассейн и спина прекрасно себя чувствует. Успехов и никого не слушай;) 

ой, ЛФК, пилатес, йога...херня после ьренажерного зала...я вообще почти без спины...сначала сломала, поьом жестко сорвала...год провплялась. .пострадала...вернулась в тренажерку...купила пояс-корсет...купила атлетический пояс...херачу 110, это конечно не мои любимые 150...и ничего... хотя мне все орали вокруг низя!!! Мой совет, растягиваете позвоночник, закачиваете пояничный отдел...гиперстензия и доброе утро, отныне должны быть самые любимые упражнения... 

Спасибо за поддержку всем))))Просто знаю врачей, они в первую очередь скажут прекратить нагрузки. А лёгкая растяжка после того, когда ты привык фигачить на тренеровках- ни о чем. Вот и запаниковала. Тренеру ещё сказать не успела, диагноз только поставили. Даже не знаю как сказать ему(( 

у меня большая грыжа)) лежу вторую неделю (и ещё долго лежать надо), но ЛФК уже начала. Если бы с прошлого года продолжила хотя бы фитнес, этого сейчас не происходило бы) Не бросайте тренировки (врачи ЗА укрепление спины), теперь пожизненно мне дорога в зал, без него, при любом ухудшении - операция. Поэтому приводить в порядок мышцы спины нужно. Ограничить вертикальную нагрузку и скручивания (если слабая спина). Бассейн и йога тоже показаны.  

тренировки бросать нельзя, надо укреплять мышечный корсет. берите тренера, он скажет как и что делать  

Мне в этом случае помогли упражнения, и инъекции В6 и В12. 

С 20 лет с подобными проблемами(грыж поясничного отдела). Прежде всего успокоить себя;) Физические нагрузки в зависимости от вашего состояния организма,в особенности спины. Когда начинала ходить в зал,превое время занималась с трениром,благо женщина с мед.образованием,хоть и не лечебным.Постепенно вводили приседы в смите и прочие,но с поясом!Укрепление мышечного корсета спины необходимо,иначе будет хуже.При нагрузках вне зала-ношение мед.бандажа(жесткого фиксатора). И обязательно следите за "сигналами" спины) 

Никто не скажет бросать зал. Наоборот полезно укреплять разгибатели позвоночника. Поищите спортивного врача. Мой молодой человек с несколькими протрузиями и грыжей занимается, приседать противопоказано, все остальное делает. Еще посщае 2 раза в год мануального терапевта. От становой даже легче спине. НО! Каждый случай индивидуален, нужна в первую очередь консультация специалиста. Берегите спину. Здоровья Вам! 

У меня дегенеративные изменения в позвоночнике. Врач раньше освобождал от физкультуры в учебном заведении, а сейчас его основная рекомендация "ничего не делать, только снимать боль". Несмотря на это занимаюсь дома йогой, прекрасно себя чувствую. Вам придётся снизить нагрузку, но полностью её исключать совсем необязательно. Мне вот противопоказаны бег, прыжки, утяжеления больше 1 кг.  

У меня все тоже и сколиоз в добавок. Занимаюсь в зале с весом в пределах 40 кг, но вес постепенно увеличиваю, занимаюсь также йогой и кроссфитом. Обострения наблюдаются когда я перестаю заниматься, на майские праздники и новогодние каникулы как правило 😡... прислушивайтесь к себе! 

лена максим в инстаграмме как раз и с грыжой и с протрузиями рассказывает свой путь и какие упр делать не делать 

у меня, как и у большинства офисного планктона, шейный остеохондроз. от работы с компьютером появляется жжение в районе правой лопатки. массаж помогал временно. врач порекомендовал укреплять мышцы. я, не спеша, так и делаю. спина сейчас вообще не беспокоит. наоборот, радует. я вчера сфоткала свои очевидные мышцы спины, не налюбуюсь на фотку😄 

У меня оперированная грыжа l4-l5, после операции страшновато было вернуться в зал, т.к. боли сохранялись и любое неосторожное движение могло ввключить меня из движения на день. Но мой нейрохирург настоятельно рекомендовал вернуться к упражнениям и пойти в бассейн. В зал вернулась, и это принесло мне невероятное облегчение, конечно, многие упражнения теперь не для меня, но тренер мне помогает:) До бассейна не дошла из-за нехватки времени:) 

ой, спасибо всем большое, за такую поддержку. а то после слов ренгенолога не носить тяжелые сумки не делать резких неаккуратных движений, совсем плохо стало. Прям себя чуть ли не инвалидом ощутила((((( сегодня поговорю со своим тренером. жизнь продолжается)))))