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Em 45 dias, 10kg a menos, diminuição gigantesca de % de gordura e grande ganho de massa magra. Veja o que eu estou fazendo no meu IG (@kk_ortega).
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91,5 kg
Tot nu toe verloren: 19,1 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1378 kcal
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Vet: 91,55g | Eiwit: 123,06g | Kolhy: 8,35g.
Ontbijt: Café, Sundown Vitamina C, Centrum Polivitamínico, Suco de Limão. Diner: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Frimesa Bisteca Suina. Snacks/Andere: Power Supplements Dilatex, Atlhetica Best Whey, Nestlé Creme de Leite, BRN Foods BCAA. meer...
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3014 kcal
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Activiteit:
Hometrainer - 10 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, Rusten - 14 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 11,1 kg per week
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