|
kalau BB stuck gmn ya cr nuruninnya...pdhal sudah defisit kalori...mohon masukannya ya tmn" FS...
|
1066 kcal
|
Vet: 45,18g | Eiwit: 60,07g | Kolhy: 106,65g.
Ontbijt: Tahu Kukus, Teh Hijau, Keju Mozzarella, Kacang Hijau Dimasak. Lunch: Kacang Hijau Dimasak. Diner: Monde Butter Cookies, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Udang Goreng, Telur Puyuh, Sawi Dimasak (dari Segar), Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak). Snacks/Andere: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Nangka. meer...
|
|
 Reacties
nikmatin aja kak. jgn malah ngurangin kalori lagi. bisa jadi bb stuck itu krn malah kalori yg kita makan terlalu sedikit. aku pernah bb stuck selama 2 minggu, pdhl makan sama seperti biasa, lanjutin apa yg skrg dilakukan aja, nnti jg turun lagi.. semangat :)
14 feb 18 door lid: Rosianaayu
|
kalau d ocd itu namanya masa plateu dmna keadaan tubuh kita sudah terbiasa dg pola makan kyk gt solusinya makan bebas dlu kak atau cheating day 1 atau 2 hari
14 feb 18 door lid: Lailatul Qomariyah
|
Baik...trimakasih smua masukannya..😊😊
14 feb 18 door lid: maryatisri878
|
Aku juga lg stuck kok, nikamtin aja.. Kalo aku bersyukur, untung cuma stuck, coba naik, kan sedih.. Hahahaha
|
Hihi...iya kk....sbnrnya sih snng...bb stabill...gak naik" lg...pdhl mkn bebas..mkn apa aja yg pnting gk mlbihi BMR..
15 feb 18 door lid: maryatisri878
|
baca ini kemaren sore,td bangun pagi,nimbang,eh ngalamin jg bb stuck,tp msh mending stuck sih daripada naik,bisa langsung merusak mood seharian
15 feb 18 door lid: ola bacing
|
coba di zigzag diet nya setiap hari, aku juga sebulan stuck alhamdulillah hr ini dah mulai trun lg, jangan jadikan bb sebagai acuan, tujuan ny untuk badan sehat aj, semangat ✊
15 feb 18 door lid: aryanisalis
|
evaluasi antara pola diet dan olahraganya, tidur sama minum apakah udh cukup
jgn terlalu ekstrem defisit kalorinya,,
klo pola olahraga dan diet udh tepat semua, jgn liat timbangan.. beralih ke rutin mencatat lingkar tubuh paling tidak seminggu sekali, karena seringkali kita terjebak di timbangan bilangnya stuck dan gaada proses, ketika lingkar pinggang mengecil itu jg termasuk hasil..
menandakan ada proses pembakaran lemak menjadi masa otot yg tentu memperbaiki sistem metabolisme.. sisanya jalani dgn enjoy
15 feb 18 door lid: windhapalembang
|
Nah iya setuju sama kak@windapalembang
15 feb 18 door lid: aryanisalis
|
Trimakasih msknnya mskannya kk @windhapalembang dn @aryanisalis....iya aku ada kndala di pola tdr..yg cm bs tdr 4-5 jm/hari...trus jg mslh pncernaan yg slit BAB gk bs rutin...bs 4 hri br BAB...pdhl kbtuhan serat dll jg cukup kok...trkdang bkin frustasi lihat perut buncit gegara gk BAB brhari"...
15 feb 18 door lid: maryatisri878
|
kalau aku, pola makannya aku kacau in dulu. Cheatingnya dibanyakin selang-seling 3x seminggu selama seminggu aja, trus hajar diet lagi plus olahraga lagi. Kemarin jg sempat stuck 2 minggu di bb yg sama soalnya. sekarang udh turun lagi 2 kg. lumayan
15 feb 18 door lid: dyola
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
maryatisri878's Gewicht Geschiedenis
|