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Primo giorno passato tranquillamente senza problemi di fame, grazie anche ai ragazzi di FS che mi hanno tenuto impegnato con le loro discussioni.
Partiamo con il secondo giorno:
Più o meno stesso protocollo del primo giorno, ma senza alcuni integratori
Appena alzato 500 ml acqua alcalina.
Colazione:
Tè verde 250 ml
Metà mattina:
Acqua a volontà alcalina 250 ml
Se mi viene fame sgranocchiare un sedano o una carota
3 capsule gel di Omega 3
Pranzo:
Brodo di verdure con 5 g di olio extravergine di oliva
carote, sedano, cipolla, patate.
Metà pomeriggio:
Se mi viene fame sgranocchiare un sedano o una carota
Tisana 250 ml
Prima dell’attività aerobica:
10 compresse di aminoacidi ramificati BCAA
2/3 g di glutamina
1 compressa di Acetilcarnitina
60 minuti di attività aerobica a bassa intensità
(Lezione Fitboxe - come istruttore stiamo calmi senza esagerare)
Dopo l’attività aerobica:
10 compresse di aminoacidi ramificati BCAA
2/3 g di glutamina
1 compressa di Acetilcarnitina
Sera:
Estratto di frutta, 10 mirtilli, mezza pera, mezza mela, 1 kiwi
3 capsule gel di Omega 3
Prima di andare a letto:
3 gr melatonina
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762 kcal
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Vet: 18,02g | Eiwit: 30,33g | Kolhy: 142,67g.
Ontbijt: Tè Verde, Acqua. Lunch: Brodo Vegetale, Olio Extra Vergine di Oliva. Diner: Myprotein Omega 3, Frullato di Frutta (a Base di Frutta o Succo di Frutta). Snacks/Andere: Sedano, Myprotein Omega 3, Acqua. meer...
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1955 kcal
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Activiteit:
Bodycombat - 30 minuten, Rusten - 16 uren en 30 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
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