tiareigna's Logboek, 08 feb 18

Yo hago ese tipo de ayuno ajKSHDJ Mi última comida es máximo a las 8:30 y en general a las 19:30 cuando llego temprano del trabajo y desayuno a las 7:30 por el trabajo igual. Nunca le he tomado importancia jajaja ya que son mis horarios, entonces no lo tomaba como ayuno hasta que empecé a leer acá de eso. 

A mi me pasa lo mismo de las 12 horas de "ayuno" pero ni me había enterado jajaja  

Yo hago ayuno intermitente de 8/16 y me ha funcionado súper bien, la verdad depende de cada cuerpo, si ya en las 12 horas de ayuno te estás matando de hambre no vale la pena seguir y someter a ese nivel de estrés a tu cuerpo. Finalmente lo principal es comer al menos 2 o tres horas entre la cena y dormir 🙌 

pero si ese es el ayuno normal que casi todo el mundo hace... es decir, si tu comida fue a las 8 pm a las 8 am del siguiente día ya van 12 hrs, y por lo general el comun de la gente lo hace, si recien empiezas a hacer una dieta no es bueno someterte a un ayuno prolongado, te vas a aburrir y lo vas a romper igual, ademas te puedes sentir mal en general, lo mejor es acostumbrarse de a poco y luego si quieres, puedes probar un ayuno de 16 horas, pero ojo, que el ayuno intermitente no se usa a diario y no es un milagro, por lo general es una medida compensatoria para cuando se quiere comer un poco más "mal", es como un ahorro de calorias y macros 

hoy fue una excepcion no hago ni quiero hacer a futuro ayunos dkdj mi desayuno es primordial y el que mas espero dkdn hoy fue por el examen pude merendar una mas tarde lo de habitual,mk desayuno siempre es alas 8 :( ahora recien comi a las 12 de la mañana  

igual osea mi ultima comida es a las 8 pm y a las 11 me voy a dormir,me levanto a laa 7 para desayunar a las 8 nose si esta bien;-; no quiero hacer un ayuno,sera mejor si mi ultima comida sea a las 9? o 12 horas de ayuno es normal? 

Yo hago ayuno intermitente. mi ayuno mas largo ha sido de 23 horas. a mi me funciona para controlar mi ansiedad y bajar de peso. Como entre las 13:00 y las 18:00 horas. 

En mi experiencia, es irrelevante el tiempo de ayuno, lo importante es cumplir los macros mínimos día a día, al menos si se hace deporte. Ahora en caso de bajar sólo con dieta, hasta los macros mínimos pasan a valer guano, con tener una dieta típica, comiendo menos, se baja. 

macros? djbdks no cuensto nada de eso ni las calorias ndkdn solo como a mis horas y sano y ya no hago deporte lo deje hace 2 semanas 

Si no se tiene conciencia del funcionamiento del balance energético, los macros, y no se come acorde a ello, andar preocupado por el tiempo de ayuno es todavía mas irrelevante. Sin acritud, sólo te comparto lo que he aprendido. 

eso es lo increible, que dicen que quita la ansiedad, y yo sin comer creía que era todo lo contrario.😮 

si, tal como dice Pablo, lo primordial son contar calorías, un ayuno intermitente si se consume más de lo que se gasta es acumulación de grasa, y si sirve para la ansiedad. ya que al comer muchas comidas poca cantidades solo revive y anima a comer mucho más  

ejemplo imaginen repartir una cantidad de 1500kcal en 5 comidas, como resultado estaría todo el prácticamente pensando en comida  

estaría todo el día prácticamente pensando en Comida* 

lo mismo pasa con las drogas, si consumes un poco de cantidad de alguna sustancia solo prende la llama y el cerebro pide más y más por efecto placebo 

Al menos en mi caso no ando pensando todo el día en comida, ya que planifico lo que voy a comer con anticipación para toda la semana durante las ventanas de alimentación, por lo tanto llevo un control medido en cuanto a medidas y calorías. 

Yo no me había dado cuenta pero también ayuno de 12 a 16 hrs a vexes... Pues creo q mi última comida debe ser 20 hrs máximo y luego el desayuno es café de bencinera y eso depende de la hora q pase por ahí.. Q varia harto... Ahora les cuento que estoy de vacaciones en un lugar medio inhóspito. No tengo pesa ni posibilidad de comprar cosas de dieta... Pero el mejor incentivo ha sido estar y ver a mi pololo qe por su trabajo siempre se cuida mucho. Así q noto la ropa más holgada solo por el hecho de estar comiendo a la par con el...  

Yo hago ayunos intermitentes de 18 horas de ayuno y de 6 de horas comida, la mayor parte de mi comida la como entre las 6 y las 8 de la tarde( de hecho a las ocho de la tarde comienza mi ayuno) y es excelente para eliminar grasa y potenciarte como humano me refiero a que no piensas tanto en comida y tu hormona del crecimiento se incrementa al igual que es mas facil formar musculo. Este tipo de progama alimenticio es mucho mas efectivo si lo combinas con ejercicios de fuerza y alta intensidad(HIIT) y si los haces en el ayuno aun mejor, tambien lo puedes combinar con un deficit calorico si tu objetivo es eliminar grasa, por cierto si haces ejercicio en el ayuno les recomiendo tomarse dos tazas de cafe sin azucar y esperar una hora o mas para hacer ejercicio para que el poder de la cafeina les haga efecto(pueden buscar los beneficios si quieren). PD: este tipo de programa no es para todo tipo de personas asi que si quieres puedes consultar a un nutricionista o probarlo por una semana y ver si te funciona y no te sientes mal.