|
Моя маленькая психологическая хитрость. Мой порог калорий для адекватно-медленного похудения - 1450 калорий в сутки. Я выставила 1250. Да, часто съедаю больше этих рамок, но всегда остаюсь в 1450 👌🏻
Ну и, если знаю, что именно буду есть на завтрак, обед и ужин, сразу вношу информацию и вижу, сколько калорий свободны для перекуса. Главное правило - углеводов и жиров должно быть не больше нормы, белки могут превышать установленные 20%. Пока получается 👌🏻
|
1250 kcal
|
Vet: 36,22g | Eiwit: 92,76g | Kolhy: 141,91g.
Ontbijt: Красный Октябрь Сливочная Помадка с Цукатом, Кофе с Молоком, Активия Йогурт Натуральный, Перепелиное Яйцо, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры), Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке. Lunch: Grondard Марципан в Молочном Шоколаде с Шоколадным Кремом, Агуша Творог Детский Персик, Красный Октябрь Сливочная Помадка с Цукатом, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Knorr Чашка Супа Сырный с Сухариками. Diner: Сывороточный Протеин, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. Snacks/Andere: Naturade Total Soy Vanilla, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, NL International Foodcontrol, Магнит Банан. meer...
|
|