|
итог по дню:
1. БЖУ: белки 103 > 91 ✅, жиры 46 > 40, < 50, углеводы 84 < 87.5✅. Вода 2500 ✅
2. Книга ✅
3. Собрать мужа в командировку ✅
Опять не переела В гостях. Вообще не ела. Залог успеха я считаю )
Цели на 29 января:
1. БЖУ белки > 91, жиры 40-50, углеводы < 87.5. Вода 2500
2. Физ: планка 60/60/20 (прямые руки), отжимания 20 (2 полных), приседания 120
3. Текст совпадение или исповедь последней женщины
Вне конкурса: материалы интенсива
|
1166 kcal
|
Vet: 46,23g | Eiwit: 103,35g | Kolhy: 84,72g.
Ontbijt: Частная Пасека Мед Цветочный, Valio Сыр Российский, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком и Сахаром, Лента Масло Сливочное 82,5%, Смак Финский Зерновой Хлеб Польза. Lunch: Ачим Соевый Соус, Valio Сыр Российский, Кунгурский Сметана 15%, Помидоры Черри, Окское Яичный Белок, Индейка Отварная. Diner: Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ачим Соевый Соус, Полянка Сметана, Пекинская Капуста, Doshirak Соевый Соус, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками. Snacks/Andere: Dario Сок Грейпфрута, Danone Творог Мягкий 0%. meer...
|
|