|
minggu ini g pake workout karena aga pusing n flu, tp ttep mkan nya defisit kalori, jauh bgt sm dlu yg gula nya mendominasi menu, perlahan tp pasti
|
76,3 kg
Tot nu toe verloren: 1,7 kg.
Nog te gaan: 21,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1061 kcal
|
Vet: 41,87g | Eiwit: 66,28g | Kolhy: 104,74g.
Ontbijt: Kraft Singles, Roti Gandum, Tora Bika 3 In 1 Diet. Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Roti Gandum. Diner: Campina Fantastic Choco Banana, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Saus Sosis, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Snacks/Andere: Telur Rebus, Buah Pir, Mayora Teh Pucuk Harum Less Sugar. meer...
|
|
2500 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 2 uren, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,8 kg per week
|