vennafk's Logboek, 14 jan 18

dietnya ngapain aja kak sama makanny gimana?  

Hai @wiucau, pertama kamu hrs punya NIAT dm tekad yg kuat hhe, karena merubah pola hidup itu sangat susah (trust me). Aku mulai diet saat ngeliat timbangan udah 69 kg (aku ga pernah seberat itu), jadi aku mulai niat harus turun secapek apapun nuruninnya. Tiap pagi aku minum air lemon (tanpa gula). Kemudian lanjut skipping 500x, jumping jack 50x, sit up 50x, rebahan sambil angkat kaki kanan-kiri bergantian 60x. Kalau lapar, aku makan buah atau oats. Siangnya aku masak sendiri, tahu rebus, wortel rebus, putih telur, dan dad ayam. Semua direbus. Tanpa msg atau apapun. Tapi kalau ga kuat, boleh lah pakai bon cabe atau kecap dicocol gitu. Trs sorenya aku nyemil buah. Dan olahraga sore lagi sama kaya olah raga pagi. Jd 2x sehari olahraganya. No dinner tentunya. Dan sehari harus minum air puth minimal 2,5 L. Satu lagi, kamu harus punya timbangan sendiri dirumah, supaya bisa kontrol progression kamu.  

timbangan apa ya yg enak kak... digital apa biasa.. soalnya aku pernah beli eror..gak cocoj 

Hai @maila.hijabers tergantung masing" ajaa. kalau saya lebih suka yg manual :)  

dlm waktu berapa bulan ka?  

hai @Shafira29 aku wkt itu ketat bgt, no cheat gt. jd 4-5 minggu turun segitu. trs selama 3 bln mempertahankan BB, yg ternyata lebih susah. hhe