Bom dia pessoal estava indo super bem com a balanca, mais de uns dias pra ca meu peso estacionou, alguem tem dicas para acelerar a perda de peso? faz uns 4 dias q nao perco nenhuma graminha se quer😓😓
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1755 kcal
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Vet: 61,57g | Eiwit: 80,94g | Kolhy: 134,95g.
Ontbijt: Italac Leite Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pif Paf Presunto, Panini Low Carb. Lunch: Couve Manteiga Crua, Quero Feijão Carioca, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Diner: Tapioca de Frango, Espumante, Vinho Tinto de Mesa, Espetinho de Carne. Snacks/Andere: Amêndoas, Nozes de Nogueira. meer...
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2945 kcal
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Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 30 minuten, Trampoline Springen - 30 minuten, Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) - 1 uur, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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1 tot 20 van 27
Reacties
jejum, diminuir os carboidratos líquidos, mais exercícios.
11 jan 18 door lid: taissaicosta
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diminui o índice calórico, pelo menos até o peso da uma decida.
11 jan 18 door lid: Manu Mel
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11 jan 18 door lid: Adrihp23
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ja faco ji das 21 ate as 12 do outro dia, consumo no maximo 1200 calorias diarias e consumo menos de 50g de carboidratos por dia...ta td certinho mais ta dificil😢😢
11 jan 18 door lid: indy bianchetto
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indy, fiz o jejum intermitente aliado a dieta low carb, na primeira semana reduzi 2 kg de peso, porém, após 2 semanas não notei diferença de peso, contudo perdi gordura e aumentei a massa muscular. Muitas vezes a balança não é a melhor maneira de verificar o progresso. Faça exercícios aeróbicos leves a moderado pela manhã, vai ajudar.
11 jan 18 door lid: fabiojose_rosa
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Experimenta alguns dias da semana aumentar a ingestão de carbos para i=uns 70/80 gramas....ajuda a ativar o metabolismo...alterne também as semanas do ji uma semana sim outra não e se possível aumente as atividades físicas.
Uma outra estratégia é fazer ciclagem de carbos...um dia nos 50g...outro como disse antes até nos 100g ou menos.
Boa sorte!!!!
11 jan 18 door lid: Auspiciosa
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BEBA BASTANTE AGUA, PRINCIPALMENTE EM JEJUM. AJUDA MUITO
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Faz um "dia da maçã", come só maçã/pera o dia inteiro.
11 jan 18 door lid: annah_minina
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Comer pouco de 2/2h acelera o metabolismo. Outra opção é dar um choque de carboidratos e depois voltar à dieta.
11 jan 18 door lid: lmesq
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11 jan 18 door lid: indy bianchetto
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Jejum intermitente de 24h e se mesmo assim não resolver, então choque de carboidrato eu faço assim e pra mim ou um ou outro dá certo. o jejum é ótimo mas como eu faço todos os dias de 16h e 1 ou 2 vezes por semana 24h o corpo acostuma ai é bom dar um choque de carboidrato.
11 jan 18 door lid: katty 20018
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Fazer jejum de 24hrs nunca tentei! Mas o choque de carbo é real!! Da uma aumentada no carbo um dia!!!
11 jan 18 door lid: Mokyrabs
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Estou fazendo jejum 18/6 ha três dias, e meus carbo tem ficado entre 20 a 40gr por dia, estou indo a academia todos os dias e meu peso não muda.... estou fazendo algo errado?
11 jan 18 door lid: guta resende
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Ja venho com uma alimentação balanceada desde final de Setembro, ate esse mês perdi 7kg e ganhei 3kg de massa magra. mas agora parece ter estacionado.
11 jan 18 door lid: guta resende
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guta resende: mas não fique só na balança, pois como vc faz academia pode estar ganhando massa magra, veja a diferença nas medidas abidomel, cintura etc... Só fica de olho pra não passar das quantidades de proteína pois isso também pode interferir nos resultados e também gordura e também não é bom passar as calorias recomendadas...
11 jan 18 door lid: katty 20018
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e a gordura? Se eu diminuo a gordura eu paro de emagrecer
11 jan 18 door lid: Shape Su Real
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faça o desafio do ovo por 3 dias e tente uma dieta cetogênica e jejum intermitente. elimine açúcar, leite, trigo e seus derivados, todas as massas e tudo que for industrializado.
11 jan 18 door lid: msstmoreira
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Deve ser isso que está acontecendo comigo também:perda de medidas. Faço academia de segunda a sexta, me mantenho em cargo líquido dentro dos 20.. no primeiro mês emagreci 4.5kg depois simplesmente estacionou.. me sentindo até desanimada
11 jan 18 door lid: Pethaly
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11 jan 18 door lid: guta resende
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shape su Real: tudo tem o equilíbrio nada de mais e nem de menos, o suficiente conforme as indicações do aplicativo, lógico que uma vez ou outra pra mais ou pra menos não vai fazer mal, mas o bom mesmo é o equilíbrio.
11 jan 18 door lid: katty 20018
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indy bianchetto's Gewicht Geschiedenis
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