|
За то время, что я худела, я поняла одну простую вещь. Нельзя быть голодной. Нужно кушать часто и понемногу.
Менять своё питание я стала постепенно. Первое, что я сделала это скачала приложение по подсчёту ккал myfitnesspol, купила антипригарную сковородку, стала есть чаще (раньше могла поесть один-два раза в день и помногу), перестала есть хлеб и другие мучные продукты. Ела молочные продукты, фрукты, куриную грудку с овощами. Готовила все без масла. А потом муж подарил мне электрогриль и это было просто спасение для меня. Я готовила на нем все.
Шоколад ела по чуть-чуть. Перестала пить сладкие напитки, алкоголь пила гораздо реже, пила чай и воду.
Стала прыгать на скакалке, иногда качала пресс, потом купила степпер и стала заниматься на нем.
Сейчас я не худею, ем почти все, что хочу, но в небольших количествах.
|
1351 kcal
|
Vet: 59,83g | Eiwit: 61,52g | Kolhy: 143,21g.
Ontbijt: Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля. Lunch: Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Банан, Fine Food Ананас Сушеный, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Diner: Аланталь Сыр Копченый, Домик в деревне Творожное Зерно в Сливках 5%, Kaserei Champignon Сыр Дорблю с Голубой Плесенью. Snacks/Andere: Красный Октябрь Мишка Косолапый, Lay's Чипсы Сметана и Зелень, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами. meer...
|
|