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Bonjour les FS,
Je vais mettre mess tableaux alimentaires à jour.
Je ne suis pas motorisée, je me déplace en bus et train donc je marche tout de même.
Mais je n'arrive plus à baisser depuis plusieurs semaines alors que je bouge +. En prenant des protéines et que la journée je ne vais pas chaque fois en salle pour dépenser, ça prend du poids les protéines ?
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907 kcal
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Vet: 21,71g | Eiwit: 62,80g | Kolhy: 110,67g.
Ontbijt: Migros Pain Protéine YOU, Manor Caotina Allégée Brun, Migros Lait Partiellement Écrémé, Elle & Vire Beurre Doux Léger 20%. Lunch: Insudiet Crêpe, Eco + Crêpes Jambon Fromage. Diner: Migros Yahourt Drink Moka Léger, Délice Jambon-Fromage M Classic, Bonduelle Endives Vapeur. Snacks/Andere: Banane. meer...
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 Reacties
Bonjour Sterey, oui, les protéines que ton corps n'arrive pas à assimiler se transforment en graisse. Pour une femme, 1g de protéines par poids de corps par jour, c'est à dire pour toi, 64g de protéines par jour, ça suffit largement. Prendre des protéines en shaker en plus est inutile car ton alimentation normale est déjà suffisamment protéinée, d'après ton calendrier alimentaire :). (Et il ne faut pas oublier de compter les calories de ces protéines...)
09 dec 17 door lid: sorincha
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Je ne prends pas de protéine en shaker. Je prends des protéines en pain et en séré alias fromage blanc et oeufs.
Je devrai peut-être pain complet et pas que protéiné.
09 dec 17 door lid: sterey
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Ah d'accord j'avais mal compris, dans ce cas continue comme tu fais (effectivement le pain proteiné n'est peut-être pas nécessaire... et c'est plus cher...). Fais juste attention à bien tout noter, à bien peser tes aliments, et les efforts finiront par payer :)
09 dec 17 door lid: sorincha
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Peser les aliments, je commence à en avoir marre. Je compte bcp sur le cardio pour que je descente. (Au début je faisais des shakes protéinés mais trop cher pour mon budget. Le pain protéiné ça va encore et je n'en consomme pas toutes les semaines.)
09 dec 17 door lid: sterey
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Malheureusement peser les aliments ça me semble assez nécessaire pour tenir compte des calories... Même si c'est chiant, si le fait que tu ne pèses plus coïncide avec le fait que tu ne perds plus de poids, c'est peut-être lié ? Courage !
09 dec 17 door lid: sorincha
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Merci sorincha et bon dimanche neigeux
10 dec 17 door lid: sterey
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