UspeshiyUspekh's Logboek, 04 dec 17

Я худею на гв )) 05.10.17 родила) в роды шла 97... сейчас 66.  

Вы придерживаетесь диеты для гв? Сколько прошло с родов? 

Ого, я восхищаюсь) я шла на роды 87, сейчас 75, родила 19.10, диеты придерживаюсь - в основном гречка, индейка (курицу запретили), была кисломолочка (позавчера тоже запретили), только начинаю вводить фрукты и овощи, орехи. Боюсь сильно ограничивать себя, чтоб молоко не пропало, придерживаюсь рск, мечтаю вернуться к тренировкам, но пока тоже боюсь. Расскажите о своём режиме, буду очень благодарна) 

Первое что я сделала в роддоме: перестала съедать всю порцию. То есть каждое блюдо я должна была хотя бы суть не доесть. Сразу после роддома я села на диету для гв. Еда без соли, перца, сахара и прочих «усилителей вкуса». Утром пью 2 стакана воды натощак за пол часа до еды (а там уж как получится, сами понимаете, может и за час и за 2, как отпустит сынок позавтракать...) Плавно (ооочень плавно! ) я уменьшала с каждым днём порцию и уходила из-за стола чуууть голодной. Я оооочень люблю пожрать...)) Терпела час и пила воды целую кружку. Собственно к этому моменту или уж точно после него - голод отпадал даже если мне хотелось ещё что нибудь уничтожить в холодильнике! Плавно сокращая рацион сейчас стараюсь держаться в пределах 1000 ккал в день (и пусть в меня некоторые за эти слова кинут тапками) Я не чувствую уже чувства голода. Вполне хватает. Когда вес останавливается - делаю встряску 

Делаю примерно так: 1300 ккал и на следующий день 500 например. И потом опять в рамках 1000 Иногда (раз в 2 недели делаю читмил. А на следующий день минимум ккал и никаких весов пару - тройку дней пока отёчность пройдёт. Все в рамках диеты для гв. Ничего жаренного, мучного и жирного. Только в читмил позволила себе куски пирога 🤤...... пью не меньше 2500 мл воды чистой (не чай а именно вода!)  

И если чувствую что если сейчас не съем конфету - сойду с ума и захлебнусь слюной - кушаю. Но учитываю что это значит ровно на столько ккал я урезаю свой рацион в этот день.  

Конфеты еда только коровка и батончики ротфронт  

О боже, я Вами восхищаюсь) вот это выдержка, я сильнее Вас люблю пожрать))))спасает лишь то, что практически ничего нельзя, а гречка уже из ушей сыплется)) спасибо за такой подробный ответ) а Вы овощи-фрукты едите? Сухофрукты? 

Сухофрукты: курагу, чернослив. Даже сушеный инжир пробовала. Из овощей вареная свекла, вареная морковь, брокколи, картофель пробовала но не ем его. Сегодня тыквенный сок ввела. Лук чеснок при запекания тоже использую. Кушала - все норм. Фрукты: яблоки до 2 месяцев запечённые. А теперь сырые. Бананы. Пока все на этом. Все само собой постепенно вводила. По поводу силы воли: когда хочется съесть что нибудь - пейте воды столько пока не отпадёт желание!!! Больше 3 не сможете выпить это точно)) и помогает.  

Вы сколько за беременность набрали? 

Просто когда я хочу есть (жрать-так будет правильней), все уловки, мотивация и прочие ухищрения напрочь забываются ) я набрала 21-23 кг, с родами ушло 6-7 кг. Когда-то это был мой привычный вес в институте, но потом я на 20 похудела, потом поправилась до 67 и все хотела скинуть до 56 хотя бы, но с дисциплиной у меня оооооооооочень большие трудности, единственное - гв держит в рамках, а ещё то запретили, это запретили, так вес вниз пошёл, ибо гречка уже достала, не могу 😒 

Я тоже на гв. Рожать шла в весе 95. Сейчас 75. Роды были 19.08.17 Ем в среднем на 1600 ккал. Шоколад позволяю себе ежедневно не более 15 грамм. Добавляю в кашу утром. Не голодаю. Ем 5-6 раз в сутки. Список моих продуктов зависит от переносимости моего ребёнка. Физическая нагрузка -прогулка с коляской 1-3 часа, зависит от погоды. Планирую пойти в зал в январе. 

Рост 1,72 30лет, если это важно) 

Я сейчас на ГВ. Смогла сбросить только 10 кг и вес стоит, много жру. Ещё надо 15 сбросить 

Я поправилась за беременность на 22 кг. Это от момента постановки на учёт до родов. Но если честно то весила я все таки 72 на момент наступления беременности. Так что поправилась на 25 в общем итоге. Ведь до постановки на учёт прошло ещё какое то время ведь. Хотя токсикоз мучал... но я нашла выход тогда: жрать холодное и не ела мясо 🤣 хотя неугомонный мясоед была всегда. 

Девчонки, нам нужно создать лигу ГВ)) мне вот тоже уже 30, с возрастом метаболизм падает, худеется сложнее... Юля, Вы, наверное, воды ещё набрали при беременности? Я набирала чистый жирок( Мечтаю вернуться к тренировкам, как думаете, когда можно начинать без последствий? 

Я читала что после 4 месяцев. Нагрузки должны быть нормированные, в зале конечно же не убиваться. 

Я начала лееегкое очень что то делать через месяц. Именно: поднимать ребёнка на руках перед собой, наклоны с ребёнком и полу присяд также с ребёнком) НО СТРОГО СЛЕДИЛА ЗА ВЫДЕЛЕНИЯМИ. И Это были оочень легкие тренировочки. Что бы была просто активность какая то. А то за беременность и мышцы кажется вообще пришли в запустение. Лохии закончились лишь через 2 месяца. Тогда начала пресс качать. И делать вакуум и планку)) 👍🏻  

Но все без фанатизма  

Разве начало физ нагрузки должно зависеть от этих самых выделений? 🙄