|
Итак: сегодня ровно месяц как я строго веду дневник питания и очень редко занимаюсь физическими упражнениями. Мой результат таков: ВЕС 71.1(-5.9 кг), ОТ 71см (- 3 см), ОБ 94 см (- 4 см). Процесс продолжается👍♥️😃🏃♀️
|
1199 kcal
|
Vet: 54,81g | Eiwit: 77,84g | Kolhy: 100,82g.
Ontbijt: Кедровые Орехи, Замороженная Клубника, Магнит Банан, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Куриная Грудка Отварная, Поварелли Борщ с Курицей. Diner: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Морковь, Капуста Белокочанная, Свеклы, Семга на Гриле. Snacks/Andere: Домик в деревне Кефир 1%, Кофе (из Молотых Зерен). meer...
|
|
 Reacties
отличные результаты! Не сдаваться!
01 dec 17 door lid: santerchik
|
Astap6, и как долго вы еще продержитесь на 1200 калорий прежде чем сорветесь? А что будете делать когда через месяц вес встанет, а снижать уже некуда?
01 dec 17 door lid: Malefisenta666
|
Tashakiss1984, мне оочень комфортно и вкусно на этих 1200 ккал. Первую неделю, конечно, была ломка, сладкого хотелось до жути и еще и КД совпали с этим. Но сейчас все очень прилично, по вечерам уже не пробивает жор. Скажу что я, по сравнению с подругой, ко орая с февраля 17 года на данный момент скинула 42 кг, совсем выгляжу младенцем(в плане силы воли и мотивпции). Так что до марта 18 года еще сбросить 11 кг на таком комфортном питании думаю вполне реально.
01 dec 17 door lid: Astap6
|
Astap6, отлично если скиньте. Но организм вечноадаптирующаяся машина. И долго скидывать на одной планке не даст. Прогресс уйдет, а что делать будете? Еще уменьшать? 1200 минимальная норма для диванного человека( поел-диван-поел). Двигаться вниз то уже никуда. Когда организм чует неладное ( дефицит) он первым делом и забавляется от самого затратного что есть-мышцы. А человек без мышц похож на подушку без начинки
01 dec 17 door lid: Malefisenta666
|
Скидываемый вес состоит из воды, жира и мышц. Вода, как видно, у вас уже почти вся ушла ( 5,9 за месяц жира быть не может), а от жира организм не спишь избавляться, остаётся одно- прощай мышцы
01 dec 17 door lid: Malefisenta666
|
Tashakiss1984, спасибо вам за переживания и участие. Я сказала что я мало активный чедовек( два раза в неделю бег в парке от 1500 вначале до 5000 м сейчас, 3 раза элипс, периодически вакуум и планка) Дальше планирую увеличивать физ нагрузку. И именно с увеличением, повышать каллораж.Как то так.
01 dec 17 door lid: Astap6
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Astap6's Gewicht Geschiedenis
|