sterey's Logboek, 29 nov 17

salut, ton VQR = MB : Le métabolisme de base (MB), ou métabolisme basal, correspond aux besoins énergétiques « incompressibles » de l'organisme, c’est-à-dire la dépense d'énergie minimum quotidienne permettant à l'organisme de survivre ; au repos, l’organisme consomme de l’énergie pour maintenir en activité ses fonctions (cœur, cerveau, respiration, digestion, maintien de la température du corps), 

Nadvi, ma VQR est de 1400. dong je peux manger pour 1400 et dépenser plus que 1400 pour avoir perte de poids. Est-ce que c'est juste ce que je dis ? 

salut, pour vivre, tu as besoin de 1400 kcal..... puis calcul ton apport quotidien; c'est ce que tu dois manger pour être bien (tu dois être dans les 1800 kcal)... je te mets le calculateur dessous). une fois que tu as le nbr de calories de Vos besoins journaliers en calories : exemple 1800 kcal.... tu enlève 500 kcal par jour pour ton régime donc 1800 kcal - 500 kcal = 1300 kcal.... Apres fait tu du sport ou rien? Tu travailles ? calcul ton besoins journaliers en calories et dis moi. http://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_metabolisme.asp 

les liens url veulent pas se mettre.... alors marque: les calories. com Calculez vos besoins en calories. ou marque calculateur de vos besoins en kcal (tu en trouve partout).. tien moi au courant 

Nadvi, je fais peu de sport, je vais au fitness 1 ou 2 fois par semaine et au travail je bouge pas beaucoup. J'hésite à stopper d'aller chez ma diététicienne car j'ai presque pas de baisse de poids alors que je voudrai une baisse. et elle sait que je veux baisser. (Est-ce le stress d'aller chez elle qui me fait monter ou je ne sais pas) mais je ne sais pas comment lui dire sans la décevoir ? As-tu une idée ? 

bien, tu lui dis que pour l'instant tu as des soucis personnels et que pour l'instant tu stop ton régime.... et que tu la contactera plus tard.... ou tu y va mais pour la derniere fois. calcul tes besoins en calories, pour que je puisse voir avec toi. 

Nadvi, tu as bien fait de dire que tu m'as écrit. Le site doit avoir un problème encore aujourd'hui car je reçois plus de notifications malgré que dans mes paramètres j'ai coche dans case derecevoir les notifications là-dessus et sur mon mail. Mon métabolisme est de 1365 calories et mes besoins journaliers de 1877 calories (Ca me paraît beaucoup). Alors que penses-tu ? 

Salut, sterey et, ben gros beug je viens juste de voir ton message..... désolé... Tu devrais être entre 1200 kcal et 1300 kcal / jour. on baisse généralement de 500 kcal par rapport au besoin journalier. et ne pas dépasser 50 gr de sucre (glucides) par jour.  

1365 kcal , c'est juste pour utiliser tes fonctions vital et 1877, c'est pour manger normalement sans prendre de poids... vu que tu es plutôt sédentaire,, entre 1200 kcal et 1300 kcal , me semble plus que correcte.... et surtout de l'eau....... moi, je viserai le 1200 kcal et le week-end 1300 kcal. 

Merci nadvi, je vais essayer cela. Je vais 1 ou 2 fois par semaine au fitness. Comme ce n'est pas régulier, j'ai mis sédentaire. Ne t'excuse pas, Ca beugue toujours depuis plusieurs jours. C'est comme ça. merci bonne soirée 

oki, ben les jours ou tu vas fitness, mange plus de protéines (même beaucoup plus evite le sucre maximum, ce jour là et mange les 1300 kcal (on a plus faim) et les autres jours reste à 1200 kcal.... tous les régimes sont long, mais il faut prendre sont temps.... 

Nadvi, j'ai remarqué qu'en prenant un weetabix et un peu de séré dans un yaourt, ça me donne un peu de peps pour aller au fitness vers 16h 

le métabolisme basal n est pas incompréhensible il est juste variable d une personne a l autre ça dépend de ta musculature. 

Arretez de dire n’importe quoi 🙄Ma vqr est à 1300 déjà donc non pour vivre t’as pas besoin de 1400 minimum . Ici il suffit qu’un sorte une bêtise et tout le monde reprend.