|
Берпи 15
Рывок гантели 10 кг
Присед с жимом гантелей 8/7/6 кг
Запрыгивания на тумбу 20
Гиперэкстензия с разводкой гантелей 4 кг 12
Ситапы с блином 10 кг 30
Обратные берпи 10 (пока помогаю себе встать рукой)
|
1052 kcal
|
Vet: 56,92g | Eiwit: 76,56g | Kolhy: 62,62g.
Ontbijt: Своя Линия Кукуруза, Цветная Капуста на Пару, Яичница, Шпинат. Lunch: Сывороточный Протеин. Diner: Ясная Горка Колбаски Куриные с Сыром. Snacks/Andere: Майонез, Вареное Яйцо, Свекла Вареная, Яблоко Зеленое, Своя Линия Кукуруза. meer...
|
|
 Reacties
26 nov 17 door lid: jenyamolchanova
|
Кто автор программы? Напоминает кроссфит , кстати
26 nov 17 door lid: bakhtar401
|
Я каждый раз импровизирую: просто собираю несколько упражнений для круговой, чтобы все тело прорабатывать. И да, вы правы когда-то занималась кросфитом с тренером
27 nov 17 door lid: jenyamolchanova
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
jenyamolchanova's Gewicht Geschiedenis
|