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Gente to vendo muitas pessoas com duvidas sobre o desafio do ovo e pessoas fazendo completamente errado!!só para esclarecimento e quem tiver duvidas perguntar neste post!! Não tem segredo nenhum e muito menos complicação, o desafio é composto por 7 dias (1 semana) onde os 3 primeiros dias a principal e única proteína será o ovo (cozido,frito,assado,mexido da forma que quiser) acompanhado de queijos gordos até 20 gramas para cada ovo consumido(mussarela, parmesão, provolone coalho e etc...)a gordura utilizada pode ser banha de porco, óleo de coco, manteiga ou azeite, para cada ovo consumido pode usar até 1 colher de sopa de alguma dessas gorduras (eu não consegui usar tanto) e introduzir folhas verdes para ajudar no funcionamento do intestino, APENAS FOLHAS VERDES (alface, rúcula, almerão, couve folha e etc) vejo gente colocando tomate, pepino, beterraba ai foge a regra do desafio por favor néh!! pode ser consumido café com adoçante e água temperada com limão e mais nada e isso incluem os chás!! A doutora recomenda comer até 6 ovos por dia, mais pode comer mais, deve comer até se sentir saciado, as refeições devem ser de 3 em 3 horas, mais se não conseguirem como foi meu caso, não deixar passar de 5 horas, a ultima refeição tem que ser 3 horas antes de dormir, o primeiro dia é ruim, vc senti fome, mais depois passa a comer na marra pois não senti fome alguma!! No quarto dia em diante até completar 7 dias, voltar pra LCHF ( lowcarb baixa ingestão de carboidratos e maior ingestão de gorduras boas) ou seja comer carnes com gordura boas e saladas e vegetais de baixo carboidrato (bicho e planta) evitar receitinhas acho importante para o sucesso do desafio assim como o consumo de cremes de leite e produtos industrializados mesmo que de baixo carboidrato.. pratique alguma atividade física. E é isso. Edição de ultima hora!! para os recalques. To vendo pessoas desinformadas criticando o desafio, e taxando como dieta da modinha, pra vc que não acredita, só digo uma coisa, tente pelo menos antes de sair falando asneiras!! isso aqui não é invenção de revista de moda e saúde, é montado por uma DR. renomada e muito boa, se vc não acredita e não entende por favor, nem comente (até rimo) desabafando aqui porque ja não aguentava mais ficar calada nas indiretas pelo fatsecret!! abstrai e finge demência Kerida.... beijos de luz e tomara que vc perca 1 kilinho essa semana
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84 kcal
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Vet: 5,12g | Eiwit: 8,13g | Kolhy: 1,47g.
Ontbijt: Seara Presunto Cozido, Sadia Mussarela, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Café (Infusão). meer...
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 Reacties
Tenho que comer queijo em todas as refeições?
17 nov 17 door lid: JenyZato
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@JenyZato sim!! nos 3 dias de ovo, comer até 20 gramas de queijo gordo para cada ovo consumido, nada de queijo minas, ou light queijo gordo mesmo.. eu consumi mussarela que é o mais barato, mais ficar atenta aos rótulos fuja dos que tem amido.
17 nov 17 door lid: Fhernandacosta
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ah sim obrigada!! vou tentar de novo rsrsr tentei essa semana mais só fiz 2 dias na marra e ainda fiz errado.
17 nov 17 door lid: JenyZato
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Obrigada Fher!! minha duvida era esses 7 dias!! achei que era todos comendo só ovo!!
17 nov 17 door lid: NinfadoraGisele
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@NinfadoraGisele Nãoooooo!! acho que é impossível alguém ficar 7 dias comendo só ovo, 3 já é difícil imagina 7 kkkkkkkk
17 nov 17 door lid: Fhernandacosta
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Lembrando que a perda de peso vai de cada 1 eu perdi 4,3 kg, tem gente que perde até 3 kgs, e tem gente que não perde nada. fiz atividade física durante todo desafio. e quando voltei pra LCHF tbm agreguei JI de 16 horas para manter a cetose foi fácil pois não sentia fome.
17 nov 17 door lid: Fhernandacosta
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Boa tarde, sou nova aqui nunca tinha feito low carb e estou gostando bastante, gostaria de tentar a dieta do ovo mas fiquei com uma dúvida, as folhas verdes tem alguma quantidade para comer? e eu posso temperar normal?
17 nov 17 door lid: milena auana
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Adorei! Também gostaria de saber se pode temperar a salada normal? Costumo tomar oleo de coco em jejum pra ajudar no intestino, posso continuar tomando durante esses 7 dias?
17 nov 17 door lid: Mary1990
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@Milena Auana pode comer a vontade, tempere com sal limão, azeite, só não use temperos industrializados tipo sazon ou qualquer outro.
17 nov 17 door lid: Fhernandacosta
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pode comer repolho? e pode usar cebola e alho pra fazer os ovos?
17 nov 17 door lid: Edilaine1980
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17 nov 17 door lid: Fhernandacosta
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@Edilaine1980 pelo menos nos 3 dias de ovo e queijo evitar cebola e repolho!! depois que voltar pra LC pode comer sem problemas.
17 nov 17 door lid: Fhernandacosta
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boa tarde, sou nova aqui comecei a low a 3 dias ainda não perdi nada! vou fazer o desafio do ovo amanhã !
17 nov 17 door lid: sonetesilva
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Estou gostando muito! Hoje é o meu quinto dia e já perdi 3,2 kg! Eu não sabia que não podia cebola e acabei usando em praticamente todas as refeições , porém, vou tentar seguir direitinho esses últimos dias! Obrigada
17 nov 17 door lid: anabeatrizlima190
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@Anabeatrizlima parabéns!! a cebola só mesmo nos 3 dias que é bom não consumir, mais depois nos 4 de LC pode sem problema!!
17 nov 17 door lid: Fhernandacosta
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17 nov 17 door lid: Fhernandacosta
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Boa tarde, tenho uma duvida rs
Eu treino das 22:00 a 00:00 em seguida tomo whey, psyllium, glutamina e colágeno. Durante esses 3 primeiros dias do desafio eu paro de tomar? Obrigada
17 nov 17 door lid: tamiresrezende
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Fher já estou no segundo dia e ta tranquilo,estou no ovo cozido,ovo mexido, omelete e nas folhas verdes alface americana,e couve manteiga adorooo...
17 nov 17 door lid: gedamasio
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@Tamiresrezende no desafio pré treino e pós treino com BCAA e wey protein pode sim, esses outros já não sei! melhor suspender esses 3 dias e voltar a tomar no quarto dia.
17 nov 17 door lid: Fhernandacosta
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@Danielabenjamim tbm irei começa novamente semana que vem!! essa semana não consegui fazer certinho.
17 nov 17 door lid: Fhernandacosta
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