sterey's Logboek, 03 nov 17

Tu mets à jour le VQR quand tu pèses moins ou quand tu veux stabiliser. Mais, ça fait pas tout. S'il estime qu'il te faut 1800 kcal par jour pour perdre mais que tu bouges pour 1700 par jour, bah tu mincis pas si tu manges 1800, au contraire. C'est juste indicatif. SI tu veux perdre, faut aller dans le calandrer de régime, si tout les jours tu grilles 500 kcal en plus que ce que tu manges, les première semaines tu perds 1 kg par semaine environ... Et sans avoir faim. De cette façon, soit tu manges moins et tu as faim, soit tu bouge un peu plus et tu remplis l'estomac pareil. L entrée poids est importante à entrer quand même parce que plus tu perds,plus il faut bouger pour griller 100 cal. Yep... essaie les l'applis runtasctic. C'est génial. Genre les exercices pour lesabdos tu commence par des séries de 2 et très progressivementça monte. Nikel pour affermir le ventre sans se faire mal, et en 2 à 5 min par jour.  

Courage. Quand je vois ton graphique poids et nos commentaires, j'ai l'impression que dacheter du light neréussit pas. Le gras fait pas grossir...il nourrit le cerveau, lubrifie lesboyaux et articulations. Ce sont les sucres. Attentions aux boissons sucrées. Astuce, tout ce qui dépasse 5% de sucre, c'est pour le bidon. Un jus de fruits c est souvent plus sucré qu un coca par exemple. S il y a 12% de sucre das 100ml...5% ton corps va utiliser, le reste il va le transformer en gras et en faire une réserve. Bon, c est dans les grandes lignes ce que je dis. Mais c'est vrais. Donc attention au léger... ils le chargent de sucre pour donner du gout. Ils sont malin... les gens pensent grossir avec le gras. Mais non. Ce sont les sucres.  

Excellente analyse Tvouillamoz.. 

Oui ça me fait réfléchir ce que dit tvouillamoz mais ça me doute aussi car les produits de la gamme Léger de la migros, c'est ma diététicienne qui me les conseille. Comme je lui ai dit, c'est la quantité qui me fait grand défaut. 

Ma prochaine pesée sera demain matin à je'unt alors je mettrai ma VQR à jour en même temps que mon poids. Je peine beaucoup à comprendre comment baisser le poids malgré que je suis sur FS depuis un moment. Je bois plutôt de l'eau robinet et je me permets de temps à autre une eau gazeuse ou un soda. 

Ah bah, léger ne veut pas dire en manger 3 part. Et tu sais, des gens peuvent justement grossir avec Fatsecret. Imagine, tu n'as jamais pensé à faire de régime, tu mangeais genre 1650 cal par jour et dépensais 1550 et au fil des ans on a un peu de poids. Puis vient fatsecret qui dit 1800 bah à la fin de la journée on se dit : hop un petit casse croûte je peux me permettre... Voilà pourquoi il faut absolument consulter le calendrier de régime et non le pourcentage. À moins que tu ai bien estimé ton activité journalière quand la question est posée : peu actif, actif, très actif... En 2 mois tu aurais perdu 6 - 8 kilo. Alors lâche pas... Puis à coup de 500 cal en moins par jour, franchement pas de faim. je sais pas si tu peux voir mon alimentation il y a un an. J ai perdu 7 kg et j ai pourtant jamais aussi bien mangé... Mais fractionné dans la journée. Là les encas prennent tout leurs sens pour pas avoir faim.  

Comment baisser quoi ?  

C'est la tentation de manger 2 yaourts léger alors que 1 suffirait bien. Baisser le poids pardi. Je n'arrive pas à calculer mentalement les calories que je prends, ce que ça représente. Je ne suis pas assez sérieuse je pense.  

Mais... c'est tout écrit sur les paquets ! Peut-être t'y arrive pas parce que tu n'as pas l'utilité ou le plaisir. Faut aimer s'abstenir pour se retrouver en forme. Si pour toi c'est plus important de manger que perdre du gras,bah faut manger et pas se priver. T'en fait pas que le jour ou tu voudras vraiment tu feras.  

Jolie formule tvouillamoz.... je note ;) 

Bon, bah tes léger là un pot c'est presque 90 calories. Bonjour le régime.  

Je pense que c'est cela tvouillamoz. Pourtant je lis les étiquettes et je prends tout le temps les même produits. Quel produit est à 90 calories ? 

Un pot de léger. C'est moins qu'un normal, mais ça a quand même 180g un pot donc 88 cal. Il faut une marche de 40 min pour l'éliminer.  

Je comprends que ce n'est pas méchant et je ne le prends pas mal. t'inquiètes pas . En prenant le yaourt moka M de la Migros, les 180g est égal à 182 calories et le yaourt léger moka de 180g égal à 85 calories. Il y a une différence tout de même. C'est mieux en léger du point de vue calorique ? 

Comment tu arrives à dire qu'il fauddrait 40 min pour éliminer ? 

Bah, ouvre google fit exercices et tu entres que tu as marché 30 minutes et tu vois combien faut de temps. Ouais, ça serait plutot marcher 20 ou 30 min. Moi je brule 240 par heure en marchant vite, et 210 en allant plus lentement. Mais si ça t intéresse de savoir comment bruler les calories, il y a sur fs la section exercices, sinon il y a google fit et aussi runtastic... 

Bon j ai regardé.. Disons que tu as 32 ans, 165cm etque tu fais 62 kg. Marcher 30 min tu élimine 90 cal... donc tes deux yaourt faut marcher une heure pour les éliminer.  

Tvouillamoz, tu n'as pas dû regarder le bon profil. Je suis une femme de 36 ans pour 158cm et je fais 63 kilos. (j'aimerais bien avoir 32 ans et 62 kilos mais ce n'est pas le bon.) Faut pas m'encourager à prendre 2 yaourts, fat m'encourager à prendre 1 ou la demi ou 0 mais pas 2. (Je te taquine un peu.) Pour le moment, je n'ai pas les applis sur mon natel et j'ai vu qu'il y à un endroit ou ce qu'on entre, ça marque combien on a dépensé. mais je n'arrive pas à me rappeler tout ça dans la tête. et c'est aussi le manque de motiv pour faire ces exercices. 

Les exercices ne font pas maigrir, mais, peuvent remodeler la silhouette. Je fais un peu de muscu et je suis à 61 kg pour 1m65 et 49 ans :-) 

Houlala ! Mon calendrier de régime est toujours en positif : je mange environ 1500 cal( pour une vqr à 1700 calculée par FS) et je bouge 500 / ... parfois un peu plus ... je maigris doucement mais ça baisse ....il faut les calories du métabolisme de base quand même non? Après : très peu de sucre, pas de produits tout faits ... Max de légumes ... faut encore que je diminue le pain...