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1419 kcal
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Vet: 62,49g | Eiwit: 101,44g | Kolhy: 108,59g.
Ontbijt: Féta, Thé sans Sucre, Thé sans Sucre, Pain Complet. Lunch: Auchan Baguette de Pain Classique, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Salade Composée. Diner: Auchan Marrons Entiers, Auchan Pommes Rissolées, Poulet Grillé Rôti ou Cuit au Four (Peau Pas Mangée), Carrefour Quiche Légumes du Soleil. meer...
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 Reacties
Ce sont des mini quiches allégées aux poireaux pour accompagner des escalopes de poulet.
16 okt 17 door lid: sabsou77
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On est aux 1ères loges :) Heureusement que j'ai déjà dîné. La recette?
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Bonsoir à tous merci pour votre soutien.
Hello Nae, je prépare ma pâte avec un oeuf de la farine et de l'huile et un peu de lait si besoin. (Laisser reposer) ou utiliser une pâte brisée du commerce.
Dans une poêle faire revenir les poireaux en lamelles avec très peu d'huile du poivre et du sel, rajouter un peu d'eau, couvrir et laisser cuire 10 mn.
Faire revenir dans une autre poêle des morceaux de poulet coupés très petit avec du sel, du curry et du curcuma.
Dans un blender mixer 4 oeufs, un petit pack de crème liquide allégée ( ou 2 yaourts nature) et 4 cs de farine et sel, mixer
Étaler la pâte, découper des cercles. Les placer dans les petits moules.
Déposer 1 CS de poireaux dans chaque petit moule. Idem pour le poulet dans d'autres moules. Rajouter un peu de gruyère râpé et la mixture du blinder. Mettre au four pendant 20 mn environ.
16 okt 17 door lid: sabsou77
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Merci, Sabsou :) (à essayer avec du saumon)
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