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2181 kcal
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Vet: 92,54g | Eiwit: 120,14g | Kolhy: 218,25g.
Ontbijt: Auchan Cerneaux de Noix, Auchan Fromage Blanc 0%. Lunch: Hachis Parmentier 4 octobre 2017, Hachis Parmentier 4 octobre 2017. Diner: Auchan Fromage Blanc 0%, Lindt Chocolat Noir Excellence 90%, Pomme, Sauce boeuf tomate carotte, Auchan Emmental Râpé, Barilla Girandole Torsades. Snacks/Andere: Auchan Lait Demi-Écrémé, Aptonia Whey 3 Octobre 2017, Cacahuètes, Raisins, Lindt Chocolat Noir Excellence 90%. meer...
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 Reacties
05 okt 17 door lid: LuluBerluuue
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Oui ça a l'air délicieux clement mais attention tu as dépassé ta VQR.
06 okt 17 door lid: sterey
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Oui merci Sterey ! Mais je suis en déficit sur le mois entier donc pas de soucis pour l'instant !! 😉
06 okt 17 door lid: Clement02490
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Que veux-tu dire par "je suis en déficit" ?
06 okt 17 door lid: sterey
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Si tu prends la moyenne de mes macros pour le mois, j ai mangé moins de calories que mon corps en à besoin,
si va VQR moyenne est de 1 800 calories par jour, pour raccourcir,
jour 1 je mange 1 500,
jour 2 je mange 1 500,
jour 3 je peux manger 2 400 calories.
Car en faisant le calcul suivant
(1 500+1 500+2 400)/3=1800
Sur 3 jours je n ai pas dépassé ma VQR Moyenne de 1 800 par jour, en théorie je n aurai pas maigri ni grossi si la répartition de mes macros est cohérente à mes besoins.
Dans mon cas, si je fais la moyenne sur plusieurs jours, je suis en dessous de mes besoins, de plus je ne note pas assidûment mon activité physique journalière ..
06 okt 17 door lid: Clement02490
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