canerefe's Logboek, 14 sep 17

A:WEIGHTLIFTING

5 Min Emom
1 Power Clean+1 Front Squat (70 KG)

Rest:2 Min

5 Min Emom
1 Squat Clean (70 KG)

B:CONDITIONING

10 Min Emom
10-8 Burpess

C:CONDITIONING

5 ROUND

500 M Row
1 Min. Rest

---

2245 kcal

Vet: 97,41g | Eiwit: 103,00g | Kolhy: 236,57g.   Ontbijt: Yulaflı Omlet, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), FitNut Fıstık Ezmesi, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola, Patates Kızartması, McDonald's Köfte Burger. Diner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Migros Light Ton Balığı, Pirinç Pilavı. Snacks/Andere: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Salatalık, FitNut Fıstık Ezmesi, Yeşil Zeytin, Torku Beyaz Peynir. meer...

2218 kcal

Activiteit: Crossfit - 57 minuten, Rusten - 15 uren en 3 minuten, Slapen - 8 uren. meer...