|
Ничего не понимаю, объёмы увеличиваются, хожу больше 10000 шагов в день, питание тренер контролирует, пью, как он сказал, 3 литра воды в день. 3 раза в неделю зал, плюс сама дома занимаюсь. А вес всё увеличивается и увеличивается! Что происходит блин... 😨😧😱
|
69,3 kg
Tot nu toe verloren: 11,2 kg.
Nog te gaan: 9,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
754 kcal
|
Vet: 17,27g | Eiwit: 56,26g | Kolhy: 90,32g.
Diner: У Палыча Оладьи Печеночные. Snacks/Andere: Хлебзавод 28 Лаваш Тонкий для Рулетов, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка на Пару, XXL Power Protein Bar Cocos. meer...
|
Gewichtstoename van 1,4 kg per week
|
 Reacties
А сколько ккал в день? И 3 л воды в день не многовато? Я мужчина с 85 кг выпиваю 1-1,5 максимум.
06 sep 17 door lid: vaspetr
|
Калорий 1300, тренер сказал именно 3 литра воды для похудения, я ж и мучаюсь.
06 sep 17 door lid: anny.dorian
|
Воды надо пить 30мл на 1кг веса. Если вы весите 69 то вам нужно писать 2070мл воды в день. В остальном у меня та же проблема, не худею а набираю, хотя тренируюсь с тренером 3 раза в неделю, держу калораж и вредного не ем.
06 sep 17 door lid: CropCrow
|
3 литра ~ это нормально. может быть уменьшить потребление соли? попробуйте совсем на пару дней исключить ее и посмотрите на результат.
06 sep 17 door lid: Белочка7777777
|
А как тренеруетесь,может кардио побольше,силовых поменьше поначалу пока не скините ближе к желанному весу.Не знаю ,как у вас,в моем районе недорогие залы и тренера часто,особенно парни стремятся,чтобы ты наростила ляжки ,как у мужика и понятия о красивой фигуре у них свои,а квалификации помочь именно похудеть у них нет.Может стоит добавить групповые-функциональный тренинг или кросс фит раз в неделю вместо силовой?
06 sep 17 door lid: lolik chita
|
Аня посмотрела ваш профиль веса лишнего много,уходить должен легко.Первый вариант-вы точно все считаете с весами? Погрешность без опыта может быть очень большой,второй делайте больше кардио-смысл строить тело под жиром,кардио хорошо разгоняет обменку.Другой вариант может вы много тренеруетесь,устаете и делаете все спустя рукава?Через силу еле-еле заниматься тоже не надо.И главное,что мне помогло поначалу-убрать все быстрые угли(можно только утром до 12 и фрукты до 6 вечера и не злоупотребляйте ими)
06 sep 17 door lid: lolik chita
|
06 sep 17 door lid: tanusik13
|
если очень много тренировок, а особенно кардио - растёт кортизол (гормон стресса) он держит воду и поэтому вес стоит. это вызывает новый стресс и замкнутый круг. нужно уменьшить количество кардио, улучшить сон. почитайте статьи с исследованиями на сайте fitlabs.ru. много для себя откроете
06 sep 17 door lid: olka23
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
anny.dorian's Gewicht Geschiedenis
|